Karantene Rutine
Som et resultat av COVID-19 pandemien har vår verden forandret seg nesten helt. Mange føler at de har mistet kontrollen over livet sitt, men det er viktig å huske at det fortsatt er ting innenfor din kontroll. Å skape og holde seg til, gir en daglig rutine strukturen for å regulere følelsene dine og kan forhindre selvdestruktiv, følelsesmessig drevet oppførsel. Her er noen tips som hjelper deg med å organisere dagen din:
- Hold de samme søvnvanene
Å være oppe sent for å se favorittserien din på Netflix vil gjøre det vanskelig å våkne opp neste morgen. Opprett konsekvente søvntider for å sikre at du får nok søvn.
- Kle på deg
Kle på deg hver morgen for å forberede seg mentalt til dagen som kommer. Ta på deg hverdagsklærne for å gi deg selv følelsen av kontinuitet og stabilitet. Hold pyjamas utelukkende for lounging og sengetid.
- Etablere måltider
Spis næringsrike balanserte måltider til faste tider for å sikre at du får nok essensielle vitaminer og mineraler. Hold blodsukkeret ditt på konsistente nivåer for å hindre cravings og binge spising. Unngå overflødig koffein som bare vil få deg til å krasje senere.
- Fortsett å bevege deg
Enten du er pensjonert eller jobber hjemmefra, vil det å ta deg tid til å bevege seg regelmessig bidra til å utøve overflødig energi. Avhengig av kondisjonsnivået ditt, kan dette ganske enkelt omfatte strekking eller en full cardio trening.
- Hold deg opptatt
Ta deg tid til å få ting gjort! Oppta deg selv med prosjekter som venter på gjøremålslisten din. Å fullføre en oppgave er tilfredsstillende, og prosessen bidrar til å passere tiden. Kjedsomhet kan føre til usunn atferd som overdreven drikking eller rusmisbruk.
- Ta vare på deg selv
Selvpleie forhindrer utbrenthet, reduserer stress og lader deg. Ta deg tid til å skjemme deg bort ved å ha et beroligende bad, bruke en ansiktsmaske eller gjøre noe du liker.
- Vær snill
Viktigst av alt er at vi er sammen om dette. Gi nåde til andre og deg selv når vi opplever våre naturlige svar på pågående hendelser.
Start i dag. Du har makt til å gjøre positive endringer og proaktivt svare på denne pandemien. Det er lett å gjennomføre endringer når du føler deg sterk, slik at du kan påkalle disse ferdighetene i tider med svakhet. Husk, at dette også skal passere.
