Venjulegt sóttkví
Sem afleiðing af heimsfaraldrinum COVID-19 hefur veröld okkar breyst nánast að öllu leyti. Mörgum líður eins og þeir hafi misst stjórn á lífi sínu en það er mikilvægt að muna að það eru ennþá hlutir undir þinni stjórn. Að búa til og halda fast við daglega venja veitir uppbygginguna sem hjálpar til við að stjórna tilfinningum þínum og getur komið í veg fyrir sjálfseyðandi, tilfinningalega ekta hegðun. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að skipuleggja daginn:
- Haltu sömu svefnvenjum
Ef þú heldur þig seint til að horfa á uppáhaldsseríuna þína á Netflix verður erfitt að vakna næsta morgun. Komdu á stöðugum svefntímum til að tryggja að þú fáir nægan svefn.
- Klæddu þig
Vertu klæddur á hverjum morgni til að búa þig andlega undir daginn framundan. Taktu hversdagsfötin til að láta sjálfum þér finnast þú vera stöðugur og stöðugur. Geymið náttföt eingöngu til að liggja í náttúrunni og fyrir svefn.
- Komið á matmálstímum
Borðaðu næringarríkar, jafnvægar máltíðir á reglulegum tímum til að tryggja að þú fáir nægileg nauðsynleg vítamín og steinefni. Haltu blóðsykrinum þínum í stöðugu magni til að koma í veg fyrir þrá og binge borða. Forðastu umfram koffín sem mun aðeins láta þig hrynja seinna.
- Haltu áfram að hreyfa þig
Hvort sem þú ert kominn á eftirlaun eða vinnur að heiman, ef þú tekur tíma til að hreyfa þig reglulega mun það hjálpa þér að nota umframorku. Það fer eftir líkamsrækt þinni, þetta gæti einfaldlega falið í sér teygjur eða heil líkamsþjálfun.
- Haltu uppteknum hætti
Taktu þér tíma til að gera hlutina! Hernaðu þig á verkefnum sem bíða eftir verkefnalistanum þínum. Að ljúka verkefni er ánægjulegt og ferlið hjálpar til við að líða tímann. Leiðindi geta leitt til óheilsusamlegs atferlis svo sem óhóflegrar drykkju eða vímuefna.
- Passaðu þig
Sjálfsmeðferð kemur í veg fyrir bruna, dregur úr streitu og endurhleður þig. Taktu þér tíma til að dekra við þig með því að fara í róandi bað, beita andlitsgrímu eða gera eitthvað sem þú hefur gaman af.
- Vertu góður
Mikilvægast er að við erum í þessu saman. Gefðu öðrum og sjálfum þér náð þegar við upplifum náttúruleg viðbrögð okkar við atburðum sem eru í gangi.
Byrjaðu í dag. Þú hefur kraftinn til að gera jákvæðar breytingar og svara fyrirfram þessum heimsfaraldri. Það er auðvelt að hrinda í framkvæmd breytingum þegar þér líður sterkur, svo þú getur kallað á þessa hæfileika á tímum veikleika. Mundu að þetta mun einnig líða.
