Som et resultat af COVID-19 pandemien vores verden har ændret sig næsten helt. Mange mennesker føler, at de har mistet kontrollen over deres liv, men det er vigtigt at huske, at der stadig er ting i din kontrol. Oprettelse, og holde sig til, en daglig rutine giver struktur til at hjælpe med at regulere dine følelser og kan forhindre selvdestruktive, følelsesmæssigt drevet adfærd. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at organisere din dag:

  1. Bevar de samme søvnvaner

At blive oppe sent for at se din yndlingsserie på Netflix vil gøre det svært at vågne op næste morgen. Etablere ensartede søvntider for at sikre, at du får nok søvn.

  1. Få klædt

Få klædt hver morgen til mentalt forberede den kommende dag. Tag dit daglige tøj på for at give dig selv følelsen af kontinuitet og stabilitet. Hold pyjamas udelukkende til afslapning og sengetid.

  1. Opret måltider

Spis nærende afbalanceret måltider på regelmæssige tidspunkter for at sikre, at du får nok vigtige vitaminer og mineraler. Hold dit blodsukker på ensartede niveauer for at forhindre cravings og binge spise. Undgå overskydende koffein, som kun vil gøre dig ned senere.

  1. Bliv ved med at bevæge dig

Uanset om du er pensioneret eller arbejder hjemmefra, tager tid til at flytte regelmæssigt vil hjælpe med at udøve overskydende energi. Afhængigt af din fitness niveau, dette kunne simpelthen omfatte stretching eller en fuld cardio træning.

  1. Hold dig beskæftiget

Tag dig tid til at få tingene gjort! Besætte dig selv med projekter venter på din to-do liste. Fuldførelsen af en opgave er tilfredsstillende, og processen hjælper med at fordrive tiden. Kedsomhed kan føre til usund adfærd såsom overdreven drikkeri eller stofmisbrug.

  1. Pas på dig selv

Selvpleje forhindrer udbrændthed, reducerer stress og genoplader dig. Tag dig tid til at forkæle dig selv ved at have en beroligende bad, anvende en ansigtsmaske eller gøre noget, du nyder.

  1. Vær venlig

Vigtigst af alt er vi i samme båd. Giv nåde til andre og dig selv, som vi oplever vores naturlige svar på igangværende begivenheder.

Begynd i dag. Du har magt til at foretage positive ændringer og proaktivt reagere på denne pandemi. Det er nemt at implementere ændringer, når du føler dig stærk, så du kan påkalde disse færdigheder i tider med svaghed. Husk, at dette også skal passere.