Eins mikið og við reynum að halda sumarlífi, verðum við einnig að búa til styttri daga og kaldara hitastig elta okkur innandyra. Hér á norðurhveli, er nip í loftinu snemma og blöðin eru að breytast, frá hið óumflýjanlega hörfa sólar og mars í vetur. Að sumu, þetta er bara Flip í dagatalinu. Þessi breyting á árstíðum kallar á alvarlegri skapsveiflur sem verða að takast á við aðra.

Skilgreiningar

Árstíðabundin ástúð eða, eins og hún er mátulega nefnd, DAPURLEG, er alvarleg Greining sem hefur hvítað vaxandi athygli á síðasta áratug. Samkvæmt Sálfræði í dag, „Árstíðabundin ástsælustu röskun er tegund af endurtekin alvarlegt þunglyndi þar sem tilvik þunglyndi kemur fram við sama árstíma á hverju ári. Þetta ástand er stundum kallað „Winter Blues,“ vegna þess að algengasta árstíðabundið mynstur er fyrir þunglyndistímabilum að birtast í haust eða vetur og greiða í vor. “ Meira en bara framhjá sorg, DAPURT er formi þunglyndis sem getur valdið skaða ef vinstri Ómeðhöndlaður.

Skilyrði

SORGLEGT fyrst og fremst slær á samtal á haustin og vetrarmánuðina. Eins og sólin sýnir sig minna og minna með hverri viku, margir af þeim tilhneigingu til árstíðabundin ástinni röskun eru plágu með einkennum í samræmi við þunglyndi. skilyrðin til að greinast með dapurleika krefjast þess að einn upplifi þunglyndi tilviljanir með ákveðinni árstíð (þ. mt sumar) í 2 eða fleiri ár.

Veldur

Aðalorsök DAPRA er óþekkt, þó eru nokkrar breytur sem auka hættuna á að fá einkenni. Þar á meðal: að lifa langt í burtu frá jöklinum, það er mun hærra hlutfall DAPURT hjá konum, fjölskyldusögu um DAPURT eða, fyrri geðhvarfasýki eða þunglyndisraskanir. Með flóknum geðrænum kvillum getur verið margs konar þáttur í leik. Ef þú hefur tekið eftir einkennum sem eru í samræmi við lýsingu á árstíðabundinni Ástæðuröskun, skilja að það er gild og alvarleg röskun sem krefst bara eins mikla athygli og líkamlega meiðsli.

Inngrip

Meðferðir við árstíðabundinni Ástæðuröskun eru meðal annars en takmarkast ekki við: ljósameðferð, lyfjagjöf, D-vítamín og sálfræðimeðferð. Margir hafa tekið framförum með reglulegri notkun á stefnumótandi ljósi. Ljósameðferð er einstakt ferli sem reynir að gera upp fyrir daglegt tap Sólarljóss. Algengast er að raftæki sem gefur frá sér tilskilið magn af 10.000 Lux sé notað í hálftíma á morgnana til að kynna sér rétta tegund ljóss við sjónina. Algengast er, að þessi tæki, sem eru fáanleg til kaups í flestum apótekum, feli í sér banka á ljósum sem þú situr fyrir framan fyrir sett, venjulegur blokk í tíma.

Áhersla á ljósameðferð

Ljósameðferð getur unnið eins áhrifaríkt og þunglyndislyf. Eins og flest geðheilsuinngrip, eru þessi tæki ekki viðeigandi fyrir alla sem þjást af árstíðabundinni Ástæðuröskun og einn ætti að ráðfæra sig við læknisfræðilega fagaðila varðandi notkun þess. Nýjar rannsóknir eru gerðar á þessu efni alla tíð. Mjög athyglisverð rannsókn var nýlega gefin út af Japönskum rannsóknarhópi, sem sýndi fram á að tryptophan-ríkur Morgunverður ásamt ljósameðferð á morgnana hjálpaði til við að auka náttúrulegt melatónín framleiðslu á nóttunni. Þannig að ekki aðeins hjálpar létt meðferð með dagsljósið, en undir réttum kringumstæðum getur það hjálpað bæði dag og nótt.

Þegar leitað er að aðferðum til að hjálpa svefni og kvíða, ætti Zenbev Drink Mix aldrei að vera langt frá huganum. Zenbev veitir náttúrulega uppörvun í tryptófan, sem getur einnig aðstoðað við að draga úr dapurlegum einkennum. Náttúruleg svefnúrræði eins og Zenbev geta unnið ein og sér eða í tengslum við ljósameðferð til að auka eigið serótónín og melatónínframleiðslu á náttúrulegan hátt.

Andleg heilsuvitund hefur snúið kastljósinu að aðstæðum sem hafa haft áhrif á margar kynslóðir fyrir okkar, að lokum að staðfesta þá sem hafa barist og vissu ekki af hverju. Við höfum nú meiri skilning og aðferðir til að hjálpa þjást að takast á þessum krefjandi tíma. Næmi er mjög fyrsta skrefið.