Så meget som vi forsøger at holde sommeren i live, skal vi også forberede kortere dage og koldere temperaturer jagter os indendørs. Her på den nordlige halvkugle, nip er i luften tidligt og bladene ændrer sig, varsler den uundgåelige tilbagetog af solen og march af vinteren. For nogle er dette blot et spejlvendt i kalenderen. For andre udløser denne ændring i sæsoner en mere alvorlig humørforstyrrelse, som skal løses.

Definitioner

Seasonal Affective Disorder eller, som det er passende nævnt, SAD, er en alvorlig diagnose, der har høstet stigende opmærksomhed i løbet af det sidste årti. Ifølge Psykologi i dag, “Seasonal Affective Disorder er en type tilbagevendende alvorlig depressiv lidelse, hvor episoder af depression opstår under samme sæson hvert år. Denne betingelse kaldes undertiden “vinter blues”, fordi den mest almindelige sæsonbestemte mønster er for depressive episoder skal vises i efteråret eller vinteren og mandat i foråret.” Mere end bare en forbipasserende sorg, SAD er en form for depression, der kan forårsage skade, hvis venstre ubehandlet.

Kriterier

SAD kommer primært ind i samtalen i efterårs- og vintermånederne. Som solen viser sig mindre og mindre med hver uge, mange af dem tilbøjelige til Seasonal Affective Disorder er plaget af symptomer i overensstemmelse med depression. De kriterier, der skal diagnosticeres med SAD kræver, at man oplever depression falder sammen med en bestemt sæson (herunder sommer) i 2 eller flere år.

Årsager

Den primære årsag til SAD er ukendt,men der er et par variabler, der øger risikoen for at udvikle symptomer. Disse omfatter: bor langt væk fra ækvator, der er en langt højere sats af SAD hos kvinder, en familie historie SAD eller tidligere bipolar eller depressive lidelser. Med komplekse psykiske lidelser, kan der være en række faktorer på spil. Hvis du har bemærket symptomer i overensstemmelse med beskrivelser af Seasonal Affective Disorder, forstå, at det er en gyldig og alvorlig lidelse, der kræver lige så meget opmærksomhed som en fysisk skade.

Interventioner

Behandlinger for Seasonal Affective Disorder omfatter, men er ikke begrænset til: lysterapi, medicin, D-vitamin og psykoterapi. Mange mennesker har bemærket forbedring med regelmæssig brug af strategisk lys. Lysterapi er en unik proces, der forsøger at gøre op for det daglige tab af sollys. Typisk en elektrisk enhed, der udsender den nødvendige mængde på 10.000 lux bruges i en halv time om morgenen for at indføre den rigtige form for lys til nethinden. Mest almindeligt, disse enheder, som er tilgængelige for køb i de fleste apoteker, indebærer en bank af lys, som du sidder foran for et sæt, regelmæssig blok af tid.

Fokus på lysterapi

Lysterapi kan arbejde lige så effektivt som antidepressiva. Ligesom de fleste mental sundhed interventioner, disse enheder er ikke passende for alle syge af Seasonal Affective Disorder og man bør konsultere en læge om dens anvendelse. Ny forskning er ved at blive gennemført om dette emne hele tiden. En meget interessant undersøgelse blev for nylig offentliggjort af en japansk forskningsgruppe, som viste, at en tryptofan-rige morgenmad kombineret med lysterapi om morgenen bidraget til at øge naturlige melatonin produktion om natten. Så ikke alene lysterapi hjælpe med dagtimerne humør, men under de rigtige omstændigheder kan det hjælpe både dag og nat.

Når du søger efter teknikker til at hjælpe søvn og angst, Zenbev Drink Mix bør aldrig være langt fra sind. Zenbev giver et naturligt løft i tryptofan,som også kan hjælpe med lindring af SAD symptomer. Naturlige søvn retsmidler som Zenbev kan arbejde alene eller sammen med lysterapi at øge din krops egen serotonin og melatonin produktion på en naturlig måde.

Mental sundhed bevidsthed har vendt et fokus på forhold, der har påvirket mange generationer før vores, endelig validere dem, der har kæmpet og vidste ikke hvorfor. Vi har nu en større forståelse og teknikker til at hjælpe syge klare i løbet af denne udfordrende tid. Følsomhed er det allerførste skridt.