Selv om vi prøver å holde sommeren i live, må vi også forberede oss på kortere dager og kaldere temperaturer som jager oss innendørs. Her på den nordlige halvkule er nipen i luften tidlig og bladene endrer seg, og varsler den uunngåelige retrett av solen og vinterens marsj. For noen er dette bare en flip i kalenderen. For andre utløser denne endringen i årstider en mer alvorlig stemningsforstyrrelse som må tas opp.

Definisjoner

Sesongmessig affektiv lidelse eller, som det er passende referert til, SAD, er en alvorlig diagnose som har fått økende oppmerksomhet i løpet av det siste tiåret. ifølge Psykologi i dag, «Sesongaffektiv lidelse er en type tilbakevendende alvorlig depressiv lidelse der episoder av depresjon oppstår i løpet av samme sesong hvert år. Denne tilstanden kalles noen ganger «vinterblues», fordi det vanligste sesongmønsteret er at depressive episoder skal vises om høsten eller vinteren og remittere om våren.» Mer enn bare en forbigående tristhet, sad er en form for depresjon som kan forårsake skade hvis venstre ubehandlet.

Kriterier

SAD går først og fremst inn i samtalen i høst- og vintermånedene. Som solen viser seg mindre og mindre med hver uke, mange av de utsatt for sesongaffektiv lidelse er plaget med symptomer i samsvar med depresjon. Kriteriene for å bli diagnostisert med SAD krever at man opplever depresjon sammenfallende med en bestemt sesong (inkludert sommer) i 2 eller flere år.

Årsaker

Den primære årsaken til SAD er ukjent,men det er noen variabler som øker risikoen for å utvikle symptomer. Disse inkluderer: bor langt borte fra ekvator, det er en mye høyere rate av SAD hos kvinner, en familiehistorie med SAD eller, tidligere bipolare eller depressive lidelser. Med komplekse psykiske plager kan det være en rekke faktorer på spill. Hvis du har lagt merke til symptomer i samsvar med beskrivelser av sesongaffektiv lidelse, forstå at det er en gyldig og alvorlig lidelse som krever like mye oppmerksomhet som en fysisk skade.

Intervensjoner

Behandlinger for sesongaffektiv lidelse inkluderer, men er ikke begrenset til: lysterapi, medisinering, vitamin D og psykoterapi. Mange har lagt merke til forbedring med regelmessig bruk av strategisk lys. Lysterapi er en unik prosess som forsøker å gjøre opp for det daglige tapet av sollys. Vanligvis brukes en elektrisk enhet som avgir den nødvendige mengden 10.000 lux i en halv time om morgenen for å introdusere riktig type lys til netthinnen. Oftest, disse enhetene som er tilgjengelige for kjøp i de fleste apotek, involverer en bank av lys som du sitter foran for et sett, vanlig blokk av tid.

Fokus på lysterapi

Lysterapi kan fungere like effektivt som antidepressiva. Som de fleste psykiske helseintervensjoner, disse enhetene er ikke egnet for alle lider av sesongaffektiv lidelse og man bør konsultere en medisinsk faglig om bruken. Ny forskning blir gjennomført om dette temaet hele tiden. En veldig interessant studie ble nylig publisert av en japansk forskningsgruppe, som viste at en tryptofan-rik frokost kombinert med lysterapi om morgenen bidro til å øke naturlig melatoninproduksjon om natten. Så ikke bare hjelper lysterapi med dagtid humør, men under de riktige omstendighetene kan det hjelpe både dag og natt.

Når du søker etter teknikker for å hjelpe søvn ogangst, zenbev Drink Mix bør aldri være langt fra tankene. Zenbev gir et naturlig løft i tryptofan, som også kan hjelpe med lindring av SAD symptomer. Naturlige søvnmidler som Zenbev kan arbeide alene eller sammen med lysterapi for å øke kroppens egen serotonin- og melatoninproduksjon på en naturlig måte.

Bevissthet om mental helse har satt søkelyset på forhold som har påvirket mange generasjoner før vår, og endelig validere de som har slitt og ikke visste hvorfor. Vi har nå en større forståelse og teknikker for å hjelpe lidende å takle i denne utfordrende tiden. Følsomhet er det aller første trinnet.