Eins og mörg okkar undirbúa að „falla aftur“ í dagsbirtu sparnaði tíma, athugum við með gremju að áætlun okkar er um að verða allt truflað enn og aftur, jafnvel á þessu mest truflandi ári. Haust hefur þann kost að vera valinn af tveimur valkostum: að falla aftur eða springing áfram. Skuldin á klukkustund sem við gerðum síðasta vor er að koma á gjalddaga. Þó að sum ríki og héruð hafa gefið það upp alveg, nóvember 1st er þessi dagsetning á þeim svæðum í Norður-Ameríku sem fá klukkutíma á meðan Bretland hefur gert rofi viku fyrr. Winston Churchill lýsti dagsbirtu sparnaði tíma í þessu mest eloquent lýsing á einum af mundane hefðir ársins: „An extra yawn einn morgun í vor, auka snooze eina nótt í haust … Við lánum klukkutíma eina nótt í apríl; við borgum það til baka með gullnum vöxtum fimm mánuðum síðar.“

Engu að síður getur truflunin á áætlun okkar verið meiri en bora, þurfa áætlanagerð og lagfæringar. Margir væru sammála um að þeir myndu kjósa að hafa ekki slíka breytingu í fyrsta sæti. Hugsaðu um hversu margir eru seinir að vinna, missa af stefnumótum og flugi allt vegna þess að hoppa í klukkurnar okkar. Sofa sérfræðingar um allan heim eru að hvetja til reconsideration af árlegri hefð, af góðri ástæðu. Svefnsvipting af völdum springtime leap einn getur leitt til vinnuslysa, bílslysa og jafnvel hjartaáfalla, samkvæmt Alanna McGinn, svefnsérfræðingi.

Sumarsparnaðartími hefur átt sér langa sögu með mörgum passa og hefst. Það eru ýmsar ástæður fyrir því að vera útfærð frá mjög fyrstu dögum þegar forn frændur okkar ákváðu að það gerði vit í að reyna að stjórna styttra ljósi vetrarins. Aðrar ástæður í gegnum árin hafa verið raktar til þess að aðstoða bændur við að fá uppskeru í og í að spara orku til að nýta meira dagsbirtu.

Burtséð frá nauðsyn tímabreytinga, hvernig hefur það áhrif á okkur núna? Jæja, aðeins minnihluti þjóðarinnar í raun bætur frá haustinu „falla aftur“. Harvard Health bloggið útskýrir að neikvæðu áhrifin séu mun lengur varanleg: „Á næstu viku vakna margir áðan, eiga í meiri vandræðum með að sofna, og eru líklegri til að vakna á nóttunni.“. Með því að segja, það er mikilvægt að þú halda sofa áætlun sem forgangi í þá daga sem leiðir upp til klukkur rúlla aftur.

Ráðlögð starfsemi til að stilla svefnáætlun þína eru: að fara að sofa fyrr og á samræmdum tíma á hverri nóttu, vakna á samræmdum tíma á hverjum morgni, draga úr skjám á kvöldin og stjórna mataræði. „Sleep hygiene“ er hugtak sem kemur upp mikið í bloggunum okkar; og af góðri ástæðu. Að vera strangari með svefnáætlunina þína er óheppilegur veruleiki sem fólk verður að standa frammi fyrir ef þeim er alvara með að leiða heilbrigðari lífsstíl. Kostirnir eru þess virði að það sem venjulegur, samræmdur svefn getur leitt til afkastameiri og uppfyllandi dags.

Svo ekki láta klukkuna breytast fyrirmæli um hvernig vika þín mun fara. Taktu gjald með því að gera ráðstafanir til að bæta svefnvenjur þínar fyrir allar vikur ársins. Gagnlegt tól til að gera þetta að veruleika er Zenbev Drink Mix: einfalt og auðvelt að fella inn í venja, Zenbev er eins eðlilegt og þú vilt að svefnáætlunin þín væri!