Som mange af os forberede sig på at “falde tilbage” i sommertid, bemærker vi med frustration, at vores tidsplan er ved at blive alle forstyrret igen, selv i denne mest forstyrrende år. Efteråret har den fordel, at det er den foretrukne af de to muligheder: at falde tilbage eller springe fremad. Den gæld på en time, vi lavede sidste forår, er på vej. Mens nogle stater og provinser har givet det op helt, November 1st er, at dato i de områder af Nordamerika, der får en time, mens Det Forenede Kongerige har gjort overgangen en uge tidligere. Winston Churchill beskrev sommertid i denne mest veltalende skildring af en af årets mest verdslige traditioner: “En ekstra gaben en morgen om foråret, en ekstra snooze en nat om efteråret… Vi låner en time en nat i april; vi betaler det tilbage med gylden interesse fem måneder senere.”

Ikke desto mindre kan afbrydelsen af vores tidsplan være mere end en boring, der kræver planlægning og justeringer. Mange er enige om, at de ville foretrække ikke at have en sådan ændring i første omgang. Tænk på, hvor mange mennesker er sent på arbejde, gå glip af aftaler og flyvninger alle på grund af et spring i vores ure. Søvn eksperter rundt om i verden er opmuntrende en revurdering af den årlige tradition, med god grund. Den søvnmangel forårsaget af foråret spring alene kan føre til arbejdsulykker, bilulykker og endda hjerteanfald, ifølge Alanna McGinn, søvn ekspert.

Sommertid har haft en lang historie med mange pasformer og starter. Der er en række årsager til, at den er blevet gennemført siden meget tidlige dage, hvor vores gamle fætre besluttet, at det gav mening at forsøge at kontrollere den kortere lys om vinteren. Andre grunde i årenes løb er blevet tilskrevet at hjælpe landmændene med at få afgrøder i og i at spare energi til at drage fordel af mere dagslys.

Uanset nødvendigheden af tidsændringer, hvordan påvirker det os lige nu? Nå, kun et mindretal af befolkningen faktisk nyder godt af efteråret “falde tilbage”. Harvard Health blog forklarer, at de negative virkninger er meget længerevarende: “I løbet af den følgende uge, mange mennesker vågner op tidligere, har flere problemer med at falde i søvn, og er mere tilbøjelige til at vågne op i løbet af natten.”. Med det sagt, er det vigtigt, at du holder din søvn tidsplan som en prioritet i dagene op til urene rullende tilbage.

Anbefalede aktiviteter for at justere din søvn tidsplan omfatter: at gå i seng tidligere og på et ensartet tidspunkt hver nat, vågne op på et ensartet tidspunkt hver morgen, reducere skærme om natten og kontrollere din kost. “Sleep hygiejne” er et begreb, der kommer op en masse i vores blogs; og med god grund. At være strengere med din søvn tidsplan er en uheldig virkelighed, at folk skal stå over for, hvis de mener det alvorligt med at føre en sundere livsstil. Fordelene er det værd som regelmæssig, konsekvent søvn kan føre til en mere produktiv og tilfredsstillende dag.

Så lad ikke uret ændre diktere, hvordan din uge vil gå. Tag ansvaret ved at tage skridt til at forbedre dine søvnvaner for alle uger af året. Et nyttigt værktøj til at gøre dette til en realitet er Zenbev Drink Mix: enkel og nem at indarbejde i en rutine, Zenbev er så naturligt som du ønsker din søvn tidsplan var!