Svefnlömun: Hvað er það?

Þú gætir hafa heyrt um, eða upplifað, svefnlömun. Hvað er það? Silas Weir Mitchell greindi opinberlega frá fyrirbærinu í 1876 en þetta málverk eftir Heinrich Fussili í 1781, „der Nachtmahr“ (the martröð), sýnir vísbendingar um vivid reynslu með vitund/hjálparleysi þætti einstakt að þessari reynslu löngu áður. Ef þetta hefur gerst hjá þér er það ekki nýtt og þú ert ekki einn.

Hvað er það?

Svefnlömun á sér stað þegar maður finnur sig að hluta til vakandi á svefni sínum þótt ófær sé að hreyfa sig. Þetta skelfilega viðfang hefur áhrif á u.þ.b. 8% þjóðarinnar. Svefnlömun kemur að mestu leyti fram við hraða augnhreyfingar (REM) svefn. Þættir geta verið allt frá nokkrum sekúndum til nokkurra mínútna langs tíma. Tilvik um svefnlömun eru almennt fylgjandi skær ofskynjunum sem gera ástandið sambærilegt við martröð. Þeir sem verða fyrir áhrifum geta einnig fundið fyrir Köfnun eða ímyndað sér nálægðar í nágrenninu. Sjáið hvernig pósturinn í Fussili málverkinu er ekki bara sofandi heldur inert og hjálparvana eins og rakka dúkku. The djöfla hring og jafnvel sitja á brjósti hennar en hún getur ekkert, hryllingur handan martröð hlutföll.

Af hverju gerist það?

Þó það sé engin stöðluð leið til að greina það, er Svefnlömun tengd eftir áfallastreituröskun (PTSD), narcolepsy, þunglyndi og kvíða. Reynslan er ekki einskorðuð við þessar aðstæður þó. Það er eðlilegt að líkaminn sé í lömun í REM svefni þannig að þú bregðast ekki við skær draumum þínum. Þú átt þó ekki að vera meðvituð um þetta. Tímasetningin ætti að fjarlægja Lömbin áður en þú ert meðvitaður.

Ef þú ert að leita að svörum, bendir nútíma læknisfræði að bera kennsl á undirliggjandi sálræna þætti til að ákvarða hvort það er einangrað atvik. Fræðsla um rétta svefnvenjur er mikilvæg þar sem óviðeigandi svefn eða Vaktaáætlun getur leitt til svefntruflana.

Hvað getur þú gert?

Þetta er þar sem Zenbev Drink Mix getur stigið inn sem fyrirbyggjandi ráðstöfun. Það er alltaf óhætt að gera ráð fyrir að gæði svefns minnkar gangi Hættan á afbrigðilegum athöfnum í daglegu lífi okkar í og úr rúminu. Svefnlömun fellur í þennan flokk áhættu. Zenbev getur einnig hjálpað Kvíðanum sem kemur af áhyggjum um einhver Svefnvandamál. Hins vegar, ef þú finnur sjálfan þig upplifa endurtekin atvik svefnlömun sem hafa áhrif á heildar skap þitt og lífsgæði, það er mælt með því að sjá lækni.

Á heildina litið hljómar þetta hugtak skelfilegt, en þau áhrif geta tekið huggun í ljósi þess að martraðir sitja ekki ógn við heilsu þeirra. Að gæta varúðar með góðum svefnvenjum og að borga eftirtekt til geðheilsu einnar getur gert kraftaverk. Zenbev, heilbrigðasta svefnaðstoð, er bara eitt af gagnlegum verkfærum sem þú getur notað svo þetta gerist ekki fyrir þig.