Ef þú byrjar á hverjum morgni með kaffibolla, munt þú vita hversu lítið það tekur að bjarga þér frá brink að fara aftur í rúmið og aldrei vakna aftur. Það ætti ekki að koma á óvart, því að mörg þeirra matvæla sem við neytum daglega geta haft sömu áhrif vegna falinna koffíns. Getur koffín virkilega verið að halda þér vakandi þegar þú ætlar því ekki? Falinn koffín getur haft alvarleg áhrif á svefninn og þess virði að fá nánari skoðun.

Þú veist nóg að neyta ekki kaffibolla á kvöldin ef koffín hefur áhrif á þig en vissir þú að koffín getur verið falið í mörgum algengum matvælum og drykkjum? Koffín er aðeins skráð sem innihaldsefni ef því er bætt við vöruna. Náttúrulega komu koffín getur flogið örugglega undir ratsjá í sumum af eftirfarandi:

Súkkulaði: Margir samningar geta haft afleiður af kakó plöntum í innihaldsefnum sínum. Súkkulaði ætti ekki að koma eins mikið á óvart þar sem það er fæði úr sömu plöntunni sem kaffi er. Almenn þumalputtaregla er því dekkra sem súkkulaðið er, því hærra líklegt koffíninnihald.

Decaffeinated Coffee: Þetta er stærsta svik af þeim öllum. Þeir sem eru að leita að njóta bragð af kaffi án þess að byrgja „ekki sofa í 6 klukkustundir“ skuldbindingu ætti að vita að jafnvel decaf kaffi inniheldur um 12 milligrömm af koffíni, sem er nóg til að halda sofa í skefjum.

Kaffi-Flavoured Treats: Tækifæri eru ef ís, súkkulaði, icing, eða sælgæti sem þú borðar hefur kaffi bragð, það getur haft nokkrar milligrömm af koffíni í blanda. Ásamt þeirri staðreynd að flestir geta aldrei hætt á bara eitt nammi, eða skeið af ís, getur þú vilt halda í burtu frá þessum tegundum af vörum á kvöldin.

Höfuðverkur lyf: Samkvæmt sleep.org, koffein getur verið gagnlegt aukefni í úrræði höfuðverkur eins og Excedrin og Bayer vegna þess að það hjálpar lyfinu að gera starf sitt. Þetta er ekki beint algeng þekking en gæti haft verulegar ramifications fyrir þau okkar sem berjast við svefn. Líklega er best að forðast þessi lyf á kvöldin eða ráðfæra sig við lyfjafræðing um val sem ekki nota koffín.

Bjór: Sumir iðn breweries vinna á sérstökum uppskriftum mun bæta kaffi í blanda fyrir sumir added kýla. Þú verður enginn vitrari fyrr en þú ert breiður vakandi á 3 er starandi á loft furða hvað er að gera þér finnst revved í stað þess að slaka á. Áfengið í bjór getur einnig haldið þér vakandi svo ásamt koffíni; það er í raun uppskrift að svefnhörku!

Það eru margar aðrar koffínvörur sem munu halda áfram að fara óséðar af íbúum um tíma. Það besta sem þú getur gert er að vera vakandi og upplýst ef þú metur svefn þinn. Aðrar faldar koffínvörur sem nefndar eru eftir heimildum eins og Heilbrigðisbréf Harvard eru: Morgunmatur matvæli eins og „vöfflur, syrups, haframjöl, jógúrt, súkkulaði-bragðbætt korn, morgunmat bars, donuts, granola bars.“ og drykkir á borð við: „colas, rótargrænmeti, rjóma gosdrykkir, appelsínu gosdrykkir, engiferöl, sítrónu-lime gosdrykkir, kakó, súkkulaðimjólk, orkudrykkir, orkudrykkir, bragðbættir líkjörar, flöskulaga ískaffi, ískaffi og ís

Zenbev Drink Mix getur komið til bjargar hvenær sem þú ert í þörf fyrir heilbrigða, náttúrulega svefnaðstoð. Zenbev er besta náttúrulega svefnvara sem völ er á yfir borðið. Full miðlun: það er lítið magn af náttúrulegu súkkulaði í Súkkulaði Zenbev, svo vinsamlegast athugið – en það er ljúffengt, ef þú ert viðkvæm fyrir koffíni, það getur þurft að vinna svolítið erfiðara að hjálpa þér að sofa. Ef þú ert viðkvæm/ur fyrir og alvarlegt að forðast koffín fyrir háttinn er Lemon Zenbev besta veðmálið þitt. The róandi sítrónu bragð er auðvelt að taka hrært í heitu vatni eða blandað í heilbrigðum smoothie. Svefn er flókið ferli. Það borgar sig að vera meðvitaður um þær fjölmörgu breytur sem geta haft áhrif á svefninn. Armaðu þig með bestu upplýsingunum til að hreinsa hindrunina sem kann að vera á milli þín og mikils svefns.