Hvis du starter hver morgen med en kop kaffe, vil du vide, hvor lidt det tager at redde dig fra randen af at gå tilbage i seng og aldrig vågne op igen. Det bør derfor ikke være overraskende, at mange af de fødevarer, vi indtager på daglig basis, kan have samme virkning på grund af skjult koffein. Kan koffein virkelig holde dig vågen, når du ikke har til hensigt det? Skjult koffein kan være alvorligt påvirker din søvn og værd at en nærmere undersøgelse.

Du ved nok til ikke at forbruge en kop kaffe om natten, hvis koffein påvirker dig, men vidste du koffein kan skjules i mange almindelige fødevarer og drikkevarer? Koffein er kun opført som en ingrediens, hvis det er tilføjet til produktet. Naturligt forekommende koffein kan flyve sikkert under radaren i nogle af følgende:

Chokolade:Mange godbidder kan have derivater af kakaoplanter i deres ingredienser. Chokolade bør ikke komme så meget af en overraskelse, da det er født fra den samme plante, at kaffe er. En generel tommelfingerregel er jo mørkere chokolade, jo højere er det sandsynlige koffeinindhold.

Koffeinfri kaffe: Detteer den største forræderi af dem alle. De, der ønsker at nyde smagen af kaffe uden byrden af en “ingen søvn i 6 timer” engagement bør vide, at selv koffeinfri kaffe indeholder omkring 12 milligram koffein,hvilket er nok til at holde søvn i skak.

Kaffe-Aromatiseret Behandler:Chancerne er, hvis is, chokolade, glasur, eller slik, som du spiser har en kaffe aroma, kan det have et par milligram koffein i blandingen. Kombineret med det faktum, at de fleste mennesker aldrig kan stoppe ved bare en slik, eller skefuld is, kan du holde dig væk fra den slags produkter om aftenen.

Hovedpine medicin:Ifølge sleep.org, koffein kan være et nyttigt tilsætningsstof i hovedpine retsmidler såsom Excedrin og Bayer, fordi det hjælper medicinen gøre sit arbejde. Dette er ikke ligefrem almindelig viden, men kunne have betydelige konsekvenser for dem af os, der kæmper med søvn. Det er nok bedst at undgå disse medikamenter om aftenen eller konsultere apoteket om alternativer, som ikke bruger koffein.

Øl:Nogle håndværk bryggerier arbejder på særlige opskrifter vil tilføje kaffe til blandingen for nogle ekstra punch. Du vil ikke blive klogere, indtil du er bred vågen på 3 am stirrer på loftet spekulerer på, hvad der gør du føler revved i stedet for afslappet. Alkoholen i øl kan også holde dig vågen så kombineret med koffein; det er faktisk en opskrift på søvn katastrofe!

Der er mange andre koffein produkter, der vil fortsætte med at gå ubemærket af befolkningen for tid. Det bedste du kan gøre, er at være på vagt og informeret, hvis du sætter pris på din søvn. Andre skjulte koffeinprodukter, der nævnes af kilder som f.eks. Harvard Sundhed Brev er: Morgenmad fødevarer som “vafler, sirup, havregryn, yoghurt, chokolade-aromatiseret korn, morgenmad barer, donuts, granola barer.” og drikkevarer såsom: “cola, rod øl, fløde sodavand, orange sodavand, ingefær ales, citron-lime sodavand, kakao, chokolade mælk, energi vand, energidrikke, aromatiseret likører, flaske iskaffe, iste, og iskappedrinde drikkevarer.”

Zenbev Drink Mix kan komme til undsætning, når du har brug for en sund, naturlig søvn støtte. Zenbev er den bedste naturlige søvn produkt, der er tilgængelig i håndkøb. Fuld offentliggørelse: Der er en lille mængde naturlig chokolade i Chokolade Zenbev, så bemærk – mens det er lækkert, hvis du er følsom over for koffein, kan det være nødvendigt at arbejde lidt hårdere for at hjælpe dig med at sove. Hvis du er følsom over for og alvorligt om at undgå koffein før sengetid, Citron Zenbev er din bedste satsning. Den beroligende citron smag er let at tage omrørt i varmt vand eller blandet i en sund smoothie. Søvn er en kompleks proces. Det betaler sig at være opmærksom på de mange variabler, der kan påvirke din søvn. Arm dig selv med de bedste oplysninger til at rydde de forhindringer, der kan være mellem dig og god søvn.