Gå tilbage til at sove!

Bred vågen midt om natten. Hvad laver du? Du er nødt til at komme i søvn igen, men hvordan? Det er ikke ligesom du kan vil dig selv til at sove. Her er et par strategier, gør’s og don’ts. Hvad er dine tricks?

Gør

Udfordringen synes at være at lukke den skarpe, hyper-bevidste bevidste sind og rejser til at afslappende tilstand, søvn let griber fat i. Her er nogle strategier for at opnå, at blød tilstand:

  1. Hvis du havde drømt, så prøv at træde tilbage i drømmen fortælling, du var for nylig i, fjollet som det kan være (så længe det ikke var et mareridt!);
  2. Forestil dig selv på en gyngestol med en spinder kat på skødet og rytmisk kæledyr katten;
  3. Sæt dig selv på en mental comfy flåde og flyde i en pool eller billedbehandling forsigtigt flyder ned ad en flod;
  4. Stå op og sidde i en stol i mørke, indtil du føler dig søvnig igen, så gå tilbage i seng;
  5. Forestil dig at slappe af på dit yndlingssted eller drømmested som i en frodig eng uden bekymringer i dit sind og intet pres for at tænke eller gøre noget.

Gør ikke

Alt, hvad der aktiverer sindet vil skubbe sove længere væk. Her er hvad man ikke skal gøre:

  1. Tænk ikke på arbejde;
  2. Tænk ikke på penge;
  3. Forsøg ikke at løse eventuelle problemer i forholdet.
  4. Lav ikke lister over ting at gøre eller alle de ting, du skal bekymre dig om;
  5. Aktiver ikke dit sind på nogen måde, der holder dig i denne hyper-bevidste rige.

 

Alt virker lidt værre midt om natten. Hvis du kan komme tilbage til at sove så let som muligt, så meget desto bedre. Det er her Zenbev virkelig skinner. Hvis du er oppe ofte midt om natten og ikke kan komme tilbage til at sove, overveje at tage Zenbev Drink Mix. Det er den bedste naturlige søvn supplement og klinisk bevist at reducere tid vågen om natten samt antallet af opvågninger.

Hvad virker for dig?