Med karantæne bagning, komfort spisning og søvnløse nætter er det ikke underligt, at udtrykket karantæne 15 vinder popularitet. Fitnesscentre og fitnessstudier er lukket de fleste steder, så det ser ud til, at der ikke er meget, der kan gøres for at bekæmpe uønsket vægtøgning. En nylig undersøgelse fra Howard Hughes Medical Institute ved University of Texas kaster lys over vigtigheden af ​​sund søvn og opretholdelse af en sund vægt.

Normalt, når vi spiser nok, producerer hjernen hormonerne ghrelin og leptin. Frigivelsen af ​​disse hormoner fører til en følelse af metthed, som reducerer sandsynligheden for, at du fortsat vil spise. Denne undersøgelse viste, at kroppen efter en dårlig nat har brug for mere energi til fysiologisk at afbalancere nattens trætte vågningsfaser. Lille søvn fører normalt først til øget aktivitet. Hjernen kompenserer for denne øgede aktivitet ved at øge sult. Samtidig reguleres hormonerne, der giver mættethed. Øget sultfølelse fører til øget spiseadfærd; man spiser mere, end kroppen faktisk har brug for. På kort tid overstiger indtagelsen behovet, og inden for en uge kan dette føre til en stigning på op til 1 kg kropsvægt.

Hvordan bestemte forskerne dette? Undersøgelsesfagene på University of Texas blev forpligtet til at reducere søvnvarigheden med en time pr. Nat over en fivenight-periode. Denne simulering afspejler ofte en regelmæssig arbejdsuge – hvor søvnunderskuddet derefter udgøres i weekenden. Efter blot fem nætter viste resultaterne, at utilstrækkelig søvn førte til betydelig vægtøgning. I gennemsnit blev der tilsat næsten 0,82 kg kropsvægt pr. Uge.

Undersøgelsen viste også, at et sundt, normalt søvnmønster fører til et tab af kropsvægt – men denne proces tager meget længere tid. Denne uønskede stigning i appetit, især hos kvinder, kan føre til betydelig vægtøgning inden for en kort periode. Heldigvis er det modsatte sandt; dog er vægttab ofte langsommere end vægtøgning.

Konsekvent, tilstrækkelig, regelmæssig søvn kan gå langt for at vende denne tendens. En kop Zenbev sammen med selvplejningsritualer, ordentlig ernæring og god søvnhygiejne vil bidrage til meget mere end den veludhvilede følelse. Mad til tanke.