Meditation: En gennemprøvet strategi til at tackle angst
Mindfulness er en øvelse, der vokser i popularitet og nytte. Med mental sundhed bevidsthed på fremmarch, er flere mennesker anerkender vigtigheden af at være opmærksom på sindet, og hvad den har brug for. Oftere end ikke, den ene ting, vi ikke giver det er plads.
Meditation er et begreb, der daterer sig tilbage over 7000 år siden med omtaler af den praksis, der findes i Indus Valley væg kunst fra omkring 5000 f.Kr. til 3.500 f.Kr. Med en øvelse så gammel som denne, den nyfundne accept og vækst af meditation sandsynligvis efterlader en masse kulturer, der praktiseres dette siden antikken siger: “Jeg fortalte dig det”, og nogle gange de gør i henhold til denne Londo Rinzler af Manhattan studiet, MNDFL, “Pludselig folk siger dette kan hjælpe dig, men buddhister har sagt, ja, vi har vidst dette i 2.600 år.”
Nu, hvor tendensen er blevet mere og mere sekulære og udbredt, vil folk begynde at spekulere på, hvordan meditation rent faktisk hjælper. Det er vigtigt at huske på, at meditation ikke nødvendigvis kræver religiøs hengivenhed eller $ 100 klasser. Alt, hvad der er behov for, er din ånde og tilstedeværelse.
Meditation er et værktøj, der er omhyggeligt udviklet i den enkelte. Dette værktøj kan bruges til at bekæmpe problemer med angst, stress, sorg, påtrængende tanker, eller blot give en pause i dag for at sætte pris på og hvile. Målet med grundlæggende mindfulness meditation er at give dit sind til at declutter et øjeblik. I første omgang, mange mennesker tror, at målet med øvelsen er at blokere eller fjerne en tanke; Det er ikke tilfældet. Succes i meditation er at tillade en tanke at komme ind i sindet og afslutte uden for meget af et postyr. En nyttig analogi sammenligner processen med skyse: at tillade tanker, ligesom skyer, at komme ind og ud, som de var før, samtidig med at anerkende deres eksistens og opretholde en følelse af komfort med stilhed i sindet.
Et andet mål for øvelsen kan være at genkende kløften mellem dine tanker og dine følelser eller følelser. Mange mennesker gør deres vej gennem livet at tro, at deres tanker er en direkte afspejling af, hvem de er som person. For en person, der oplever negative tanker, eller er regelmæssigt udsat for negative selv-snak, kan dette være en skræmmende koncept. Indre konflikt kan opstå mellem ens moral og en negativ påtrængende tanke, der netop er sket, for eksempel. Mindfulness øvelser giver sindet til at tage et skridt tilbage og vurdere tanken om, hvad det er, og det er noget, der bør have nogen indflydelse på ens selvværd. Desværre er disse barske tankeprocesser alt for almindelige i en verden, der efterlader sindet lille pusterum i slutningen af dagen.
Det kan være frustrerende, når vi oplever ulidelige psykiske problemer som depression eller angst kun at få at vide: “gå en tur!”, eller “du skal prøve meditation!”. Mens disse aktiviteter aldrig kan skade, bør de ikke betragtes som en erstatning for professionel hjælp. Når du oplever en mental sundhed krise, anbefales det, at du konsultere en professionel og derefter anvende de relevante aktiviteter bagefter. Når det er sagt, meditation, specifikt mindfulness aktiviteter er færdigheder, som man udvikler sig over tid. Med den dygtighed kommer mulighed for at revurdere tankemønstre og perspektiver, der er dybt forankret i vores indre monolog. Dette kan især være afgørende i forvaltningen af en ængstelig reaktion, noget, der ofte er født af skadelige associationer mellem vores tanker og vores følelser.
Enhver, der ønsker at prøve guidet meditation vil blive glad for at høre, at det aldrig har været mere tilgængeligt, end det er nu. En anbefalet ansøgning, Headspace giver brugeren 30 gratis sessioner, der skitserer det grundlæggende i mindfulness. Dette er en fremragende ressource for begyndere, der ønsker at dyppe tæerne i vandet. Hvis det er roligt og afbalanceret, at du leder efter, Zenbev er en utrolig nyttig værktøj til din søgning. Kombinationen af en opmærksom og udhvilet hjerne kan føre til nogle ekstremt positive udsigter og livsstilsvalg.
