Søvnfald af ensomhed
Artikler

Søvnfald af ensomhed

Lad os indse det: efter dette år er ikke en eneste af os fremmed for ensomhed. Med en sådan udbredt isolation, socialt, fysisk og eksistentielt, må man undre sig over de virkninger, det har på kroppen. Her dissekerer vi og udforsker det mulige forhold mellem isolation, ensomhed og søvnkvalitet.

Angiver det åbenlyse

Startende med de enkleste forbindelser: stigningen i psykiske problemer og depression fra dette år alene har været bekymrende, endsige de konsekvenser, som depressive symptomer kan medføre for vores daglige liv. Depression forstyrrer normale sovemekanismer ret effektivt. Faktisk er et af de største symptomer involveret i og brugt til at diagnosticere klinisk depression vanskeligheder med at sove om natten. Hvis du finder dig selv kæmper for at falde i søvn med lidt rim eller fornuft, skal du starte med at identificere nogle af de ændringer i dit liv, der har ført til dette punkt. Måske kæmper du med hensyn til mental sundhed og har ikke lavet forbindelsen eller realiseringen endnu. Under alle omstændigheder er den bedste fremgangsmåde at starte indefra.

At være opmærksom på sig selv og ens mentale tilstand kan gå langt i at vurdere, hvad der skal ændres for at få en god nats søvn. Hvis du ser indad og finder ud af, at du faktisk kæmper, er mange online ressourcer blevet stillet til rådighed på dette tidspunkt. Det er lettere end de fleste tror at modtage den hjælp, man har brug for. Det er også vigtigt at kontakte en ven eller en elsket og erkende, at du har det hårdt. Når disse trin er taget, kan du starte rejsen til at reparere de huller, der er stukket i vores daglige liv af denne aktuelle situation.

Hvordan påvirker isolation søvn?

Nu hvor vi har dækket nogle grundlæggende selvpleje, skal vi se på den mulige sammenhæng mellem ensomhed og søvnløshed. En undersøgelse, specielt udført med ældre voksne, viste, at søvnkvaliteten blev vurderet lavere under isolerede forhold. Det er ikke meget overraskende, at fratagelse af sociale evner reducerer livskvaliteten i andre aspekter, men hvad forårsager dette? Der er ikke meget af et endeligt svar. UCLA-forskerne forklarede: “Denne undersøgelse bekræfter værdien af forskellige søvnmål for at vurdere denne komplicerede flerdimensionelle adfærd og illustrerer, at ensomhed og social isolation er forbundet med forskellige dimensioner af søvnoplevelse,”. Da forfatterne af undersøgelsen beskrev situationen som flerdimensionel, hvilke andre livsdimensioner kunne påvirke søvn?

Et flerdimensionelt problem

Det er muligt, at forværret søvnkvalitet skyldes andre biprodukter af ensomhed. Måske er den øgede skærmtid og eksponering for blåt lys forårsaget af denne tvungne isolation en anden variabel, der påvirker søvnkvaliteten. Vi ved også, at den isolation, vi er under, fremkalder symptomer på depression hos mange mennesker. Dette kombineret med øgede niveauer af kedsomhed, vågenhed og sporadiske tidsplanændringer kan føre til en søvnkatastrofe, når kroppen krypterer for at tage højde for al denne ændring. Det bedste råd man kan være opmærksom på for at opretholde en vis fremtoning af regelmæssig søvn, er at deltage i en tidsplan. Ikke kun en daglig opgaveliste, men også at falde i søvn ved regelmæssig sengetid. Denne adfærd kombineret med reduceret skærmtid kan hjælpe med at bekæmpe virkningerne af ensomhed på kroppen og søvn.

Lav Zenbev Drink Mix din partner i at bekæmpe de virkninger, som disse dage kan have på dig. Zenbev er langt den sundeste søvnhjælp. Den er lavet af helt naturlige ingredienser og formuleret til at arbejde med naturlig hjernekemi for at stimulere den mest naturlige søvn mulig. Kombineret med disciplinen med en regelmæssig søvnplan og fjernelse af barrierer for søvn af god kvalitet kan Zenbev hjælpe med at minimere nogle af disse negative effekter. Zenbev er den bedste over-the-counter søvnhjælp og fører dig aldrig ned ad de mørke veje med tolerance eller afhængighed. Hvis du ser dig selv her, skal du være opmærksom på skiltene og passe godt på dig selv.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *