Angstbevidsthed – Stressforskning

Stress er et udbredt og komplekst fænomen, som har forskellig betydning for alle. Da april er måneden for angstbevidsthed, afsætter vi her på Zenbev denne måned til undervisning om faktorer, der bidrager til angst. Vi har udarbejdet materiale, der beskriver, hvad der kan gøres for at lindre angst og forbedre det generelle helbred og velvære. I denne artikel vil vi kort nedbryde stressens historie, eksempler på stressfaktorer og den indflydelse, følelsen har på vores hjerner og krop.

Stressens Oprindelse

Stress har eksisteret hos mennesker siden tidernes begyndelse, men vi begyndte først at identificere det, kvantificere det og diskutere det før for ganske nyligt. Ungarsk-canadisk endokrinolog, Hans Selye, betragtes ofte som stressforskningens fader. Hans videnskabelige arbejde var banebrydende for undersøgelsen af ​​virkningerne af stress på den menneskelige krop. Gennem omfattende forskning udviklede Selye en tretrins-teori, som han kaldte General Adaptation Syndrome (GAS). Denne teori skitserer de fysiologiske mønstre og ændringer, som kroppen oplever som følge af stress.

I den første fase mener Selye, at en person først prøver at læne sig op af deres fysiske ressourcer for at håndtere den situation, der forårsager stress. Dette omtales ofte som “Alarmstadiet” og er kroppens naturlige reaktion for at beskytte sig selv eller flygte fra fare. Det velkendte ”fight-or-flight-response” finder sted i denne fase.

Den anden fase, også kaldet “Modstand”, er den fase, hvor kroppen prøver at overkomme den pågældende stressfaktor. Kroppen begynder at restituere ved at producere mindre kortisol og stabilisere blodtrykket, samt hjerterytmen. Selv når den begynder at komme sig, forbliver kroppen i højt beredskab.

Tredje og sidste fase er “Udmattelse”. Denne fase repræsenterer udfaldet af en længere periode med stress. At døje med langvarig stress kan dræne en person mentalt, fysisk og følelsesmæssigt, til det punkt, hvor kroppen ikke længere kan håndtere det. Følelsen af håbløshed har en tendens til at opstå i denne fase, og her kan stress-relaterede sygdomme forekomme.

Selvom Selyes teori var indflydelsesrig, var den stærkt bestridt, og nogle mente, at han udelod det psykologiske komponent af stress.

Stressfaktorer

Vi har nævnt ordet “stressfaktor” i denne artikel, men vi må nedbryde, hvad det kan betyde. En stressfaktor kan være en begivenhed, en person eller et miljøforhold, der udløser stress. Historisk anses stress for at have været et redskab til at overleve, hvilket gjorde det muligt for vores forfædre at beskytte sig selv mod fysiske trusler. I dagens verden, kan selv at vente på en besked fra en særlig person være en stressende begivenhed. Det menes, at skift i teknologi, økonomiske vanskeligheder og ændringer i forholdsmønstre alle har en rolle i den moderne verdens stressniveauer.

Stressfaktorer kan være mangfoldige og varierende. Folk reagerer forskelligt på tilsvarende stress, så der er ingen accepteret standard for “rigtig” eller “forkert” stress. Efterhånden som livet bliver mere og mere kompliceret, er der debat om, at de fleste mennesker har flere stressfaktorer i deres liv, og at mange føler sig mindre og mindre rustet til at håndtere dem.

 Stressrespons

Følgende er hvordan stress påvirker vores kroppe. Stressreaktionen begynder i hjernen, hvor amygdala opfatter fare og sender et signal til hypothalamus. Amygdala spiller en rolle i den følelsesmæssige bearbejdning og adfærd, mens hypothalamus har en afgørende rolle i hormonproduktionen og balancering af kroppens indre funktioner. Når den er aktiveret, sender hypothalamus signaler, der udløser frigivelsen af ​​stresshormonerne. Disse stresshormoner er de samme, som stimuleres under kroppens fight-or-flight respons.

 Fysiske virkninger af stress

Hjertebanken, hurtig vejrtrækning, en sammenspændt kæbe. Dette er nogle af de almindelige fysiske symptomer på stress. For nogle kan disse være omfanget af deres ubehag. Andre kan dog opleve fordøjelsesproblemer eller halsbrand. Listen fortsætter. Stress kan påvirke næsten alle kroppens systemer, herunder åndedræts-, kardiovaskulære, fordøjelses-, reproduktive og immunsystemet. Uden ordentlig stresshåndtering kan risikoen for sundhedsproblemer som diabetes, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme stige.

 Mentale virkninger af stress

Stress kan udløse betydelige ændringer i vores følelser og humør. Som et resultat af stress kan folk opleve følelser af frygt, vrede, tristhed og irritabilitet. Risikoen for psykiske problemer som angst og depression er også øget, når man døjer med langvarig stress.

Næste gang vil vi undersøge sammenhængen mellem stress og søvn. Vi vil tage et kig på, hvordan brug af naturlige angstmidler som Zenbev kan hjælpe med at håndtere stress og angst, alt imens det hjælper med at opnå en afslappende søvn af høj kvalitet uden risiko eller frygt for tolerance eller afhængighed.