Sätt dig i som omtid!

Klarvaken mitt i natten. Vad gör du? Du måste somna om, men hur? Det är inte så att du kan sova. Här är några strategier, göra och inte göra. Vilka är dina knep?

Göra

Utmaningen verkar vara att stänga av den skarpa, hyper-medvetna medvetna sinne och reser till att avkopplande tillstånd som sover lätt griper tag i. Här är några strategier för att uppnå detta fylligtillstånd:

  1. Om du hade drömt, försök att åter komma in i drömmen berättelsen du nyligen var i, dumt som det kan vara (så länge det inte var en mardröm!);
  2. Föreställ dig själv på en gungstol med en spinna katt i knät och rytmiskt klappa katten;
  3. Sätt dig på en mental bekväm flotte och flyta i en pool eller bildbehandling försiktigt flyter nerför en flod;
  4. Gå upp och sitta i en stol i mörkret tills du känner dig sömnig igen, gå sedan tillbaka till sängen;
  5. Föreställ dig att du kopplar av på din favoritplats eller drömplats som på en lummig äng utan bekymmer i ditt sinne och ingen press att tänka eller göra någonting.

Gör inte

Allt som aktiverar sinnet kommer att driva sömn längre bort. Här är vad man inte ska göra:

  1. Tänk inte på arbete;
  2. Tänk inte på pengar;
  3. Försök inte att reda ut några relationsproblem;
  4. Gör inte listor över saker att göra eller alla de saker du behöver oroa dig för;
  5. Aktivera inte ditt sinne på något sätt som håller dig i den hypermedvetna världen.

 

Allt verkar lite värre mitt i natten. Om du kan somna så lätt som möjligt, så mycket bättre. Det är här Zenbev verkligen lyser. Om du är uppe ofta mitt i natten och inte kan somna, överväga att ta Zenbev Drink Mix. Det är den bästa naturliga sömn tillägg och kliniskt visat sig minska tiden vaken på natten samt antalet uppvaknanden.

Vad fungerar för dig?