Sömnfall av ensamhet
Artiklar

Sömnfall av ensamhet

Låt oss inse det: efter detta år är inte en enda av oss främmande för ensamhet. Med sådan utbredd isolering, socialt, fysiskt och existentiellt, måste man undra vilka effekter det har på kroppen. Här dissekerar vi och undersöker det möjliga sambandet mellan isolering, ensamhet och sömnkvalitet.

Konstaterar det självklara

Börjar med de enklaste kopplingarna: ökningen av psykiska problem och depression från och med i år har varit oroande, än mindre de konsekvenser som depressiva symtom kan få för våra dagliga liv. Depression stör normala sovmekanismer ganska effektivt. Faktum är att ett av de största symptomen som är inblandade i och används för att diagnostisera klinisk depression är sömnsvårigheter på natten. Om du kämpar för att somna med lite rim eller förnuft, börja med att identifiera några av de förändringar i ditt liv som har lett till denna punkt. Kanske kämpar du när det gäller mental hälsa och har inte gjort anslutningen eller insikten ännu. I vilket fall som helst är det bästa sättet att börja inifrån.

Att vara uppmärksam på sig själv och sitt mentala tillstånd kan gå långt för att bedöma vad som behöver förändras för att få en god natts sömn. Om du tittar inåt och upptäcker att du faktiskt kämpar har många online-resurser gjorts tillgängliga just nu. Det är lättare än de flesta tror att få den hjälp man behöver. Det är också viktigt att kontakta en vän eller älskad och erkänna att du har det tufft. När dessa steg har tagits kan du börja resan för att reparera hålen som har tappats i vårt dagliga liv av denna nuvarande situation.

Hur påverkar isolering sömnen?

Nu när vi har täckt grundläggande egenvård, låt oss titta på det möjliga sambandet mellan ensamhet och sömnlöshet. En studie, specifikt utförd med äldre vuxna, fann attsömnkvaliteten bedömdes lägre under isolerade förhållanden. Det är inte mycket överraskande att berövande av sociala förmågor minskar livskvaliteten i andra aspekter, men vad orsakar detta? Det finns inte mycket av ett definitivt svar. UCLA-forskarna förklarade, ”Denna studie bekräftar värdet av olika sömnåtgärder för att bedöma detta komplicerade flerdimensionella beteende och illustrerar att ensamhet och social isolering är förknippade med olika dimensioner av sömnupplevelse,”. Eftersom författarna till studien beskrev situationen som flerdimensionell, vilka andra dimensioner av livet kan påverka sömnen?

Ett flerdimensionellt problem

Det är möjligt att försämrad sömnkvalitet orsakas av andra biprodukter av ensamhet. Kanske är den ökade skärmtiden och exponeringen för blått ljus orsakad av denna påtvingade isolering en annan variabel som påverkar sömnkvaliteten. Vi vet också att den isolering vi är under inducerar depression hos många människor. Detta i kombination med ökade nivåer av tristess, vakenhet och sporadiska förändringar i schemat kan leda till en sömnkatastrof när kroppen klättrar för att redogöra för all denna förändring. Det bästa rådet man kan följa för att upprätthålla en viss glans av regelbunden sömn är att delta i ett schema. Inte bara en daglig att göra-lista, utan också somna vid en vanlig sängtid. Detta beteende i kombination med minskad skärmtid kan hjälpa till att bekämpa effekterna av ensamhet på kroppen och sömnen.

Gör Zenbev Drink Mixa din partner när du bekämpar de effekter som dessa dagar kan ha på dig. Zenbev är det överlägset mest hälsosamma sömnstödet. Den är gjord av helt naturliga ingredienser och formulerad för att arbeta med naturlig hjärnkemi för att stimulera en så naturlig sömn som möjligt. Kombinerat med disciplinen med ett vanligt sömnschema och avlägsnande av hinder för god sömn kan Zenbev hjälpa till att minimera några av dessa negativa effekter. Zenbev är det bästa receptfria sömnhjälpen och kommer aldrig att leda dig på de mörka vägarna för tolerans eller beroende. Om du ser dig själv här, vänligen var uppmärksam på skyltarna och ta väl hand om dig själv.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *