Mindfulness är en övning som växer i popularitet och användbarhet. Med psykisk hälsa medvetenhet på uppgång, fler människor inser vikten av att uppmärksamma sinnet och vad den behöver. Oftast är det enda vi inte ger det utrymme.

 

Meditation är ett begrepp som går tillbaka över 7000 år sedan med omnämnanden av den praxis som finns i Indus Valley väggkonst från ca 5000 f.Kr. till 3.500 f.Kr.. Med en övning så gammal som denna, den nyfunna acceptans och tillväxt av meditation sannolikt lämnar en hel del kulturer som praktiserade detta sedan antiken säger: ”Jag sa ju det” och ibland de gör enligt denna Londo Rinzler av Manhattan studio, MNDFL, ”Helt plötsligt folk säger att detta kan hjälpa dig, men buddhister har sagt, ja, vi har vetat detta i 2.600 år.”

 

Nu när trenden har blivit alltmer sekulär och utbredd, kommer folk att börja undra hur meditation faktiskt hjälper. Det är viktigt att komma ihåg att meditation inte nödvändigtvis kräver religiös hängivenhet eller $ 100 klasser. Allt som behövs är din andedräkt och närvaro.

 

Meditation är ett verktyg som är noggrant utvecklat inom varje individ. Detta verktyg kan användas för att bekämpa problem med ångest, stress, sorg, påträngande tankar, eller helt enkelt ge en paus i dagen för att uppskatta och vila. Målet med grundläggande mindfulness meditation är att låta ditt sinne att declutter för ett ögonblick. Inledningsvis tror många att målet med övningen är att blockera ut eller att eliminera en tanke; Så är inte fallet. Framgång i meditation är att tillåta en tanke att komma in i sinnet och avsluta utan alltför mycket av en uppståndelse. En användbar analogi jämför processen med molnskådning: låta tankar, ungefär som moln, att komma in och ut som de var innan samtidigt som de erkänner deras existens och upprätthålla en känsla av komfort med tystnad i sinnet.

 

Ett annat mål för övningen kan vara att känna igen klyftan mellan dina tankar och dina känslor eller känslor. Många människor tar sig igenom livet tro att deras tankar är en direkt återspegling av vem de är som person. För någon som upplever negativa tankar, eller regelbundet utsätts för negativa självprat, kan detta vara ett skrämmande begrepp. Inre konflikt kan uppstå mellan ens moral och en negativ påträngande tanke som just inträffade, till exempel. Mindfulness övningar tillåter sinnet att ta ett steg tillbaka och bedöma tanken på vad det är, och det är något som inte bör ha någon inverkan på ens självkänsla. Tyvärr är dessa hårda tankeprocesser alltför vanliga i en värld som lämnar sinnet lite andrum i slutet av dagen.

 

Det kan vara frustrerande när vi upplever olidlig psykisk hälsa frågor som depression eller ångest bara för att få veta: ”gå en promenad!”, eller ”du bör prova meditation!”. Även om dessa aktiviteter aldrig kan skada, bör de inte betraktas som ett substitut för professionell hjälp. När du upplever en psykisk hälsokris, rekommenderas att du konsultera en professionell och sedan tillämpa lämpliga aktiviteter efteråt. Med detta sagt, meditation, särskilt mindfulness aktiviteter är färdigheter som man utvecklar över tiden. Med skickligheten kommer möjligheten att omvärdera tankemönster och perspektiv som är djupt rotade i vår inre monolog. Detta kan vara särskilt avgörande för att hantera en orolig reaktion, något som ofta föds från skadliga associationer mellan våra tankar och våra känslor.

 

Den som vill prova guidad meditation kommer att bli glad att höra att det aldrig har varit mer tillgänglig än den är nu. Ett rekommenderat program, Headspace ger användaren 30 gratis sessioner som beskriver grunderna i mindfulness. Detta är en utmärkt resurs för nybörjare som vill doppa tårna i vattnet. Om det är lugnt och balanserat som du letar efter, är Zenbev ett otroligt användbart verktyg för din sökning. Kombinationen av en medveten och utvilad hjärna kan leda till några extremt positiva utsikter och livsstilsval.