Som ett resultat av COVID-19 pandemi vår värld har förändrats nästan helt. Många människor känner att de har förlorat kontrollen över sina liv, men det är viktigt att komma ihåg att det fortfarande finns saker inom din kontroll. Skapa, och hålla sig till, en daglig rutin ger strukturen för att reglera dina känslor och kan förhindra självdestruktiva, känslomässigt drivna beteende. Här är några tips som hjälper dig att organisera din dag:

  1. Håll samma sömnvanor

Att stanna uppe sent för att titta på din favoritserie på Netflix kommer att göra det svårt att vakna nästa morgon. Etablera konsekventa sömntider för att säkerställa att du får tillräckligt med sömn.

  1. Klä på dig

Klä på dig varje morgon för att mentalt förbereda sig för den kommande dagen. Ta på dig dina vardagskläder för att ge dig själv känslan av kontinuitet och stabilitet. Håll pyjamas uteslutande för slappa och läggdags.

  1. Upprätta måltider

Ät näringsrika balanserade måltider vid regelbundna tider för att säkerställa att du får tillräckligt med viktiga vitaminer och mineraler. Håll ditt blodsocker på konsekventa nivåer för att förhindra cravings och hetsätning. Undvik överskott koffein som bara kommer att få dig att krascha senare.

  1. Fortsätt röra på dig

Oavsett om du är pensionerad eller arbetar hemifrån, tar tid att flytta regelbundet kommer att bidra till att utöva överskottsenergi. Beroende på din kondition, Detta kan helt enkelt omfatta stretching eller en full konditionsträning.

  1. Håll dig sysselsatt

Ta dig tid att få saker gjorda! Ockupera dig själv med projekt som väntar på din att göra-lista. Att slutföra en uppgift är tillfredsställande och processen hjälper fördriva tiden. Tristess kan leda till ohälsosamma beteenden såsom överdriven alkoholkonsumtion eller missbruk.

  1. Ta hand om dig själv

Egenvård förebygger utbrändhet, minskar stress och laddar dig. Ta dig tid att skämma bort dig själv genom att ha ett lugnande bad, applicera en ansiktsmask eller göra något du gillar.

  1. Var snäll

Viktigast av allt är att vi är i detta tillsammans. Ge nåd till andra och dig själv när vi upplever våra naturliga svar på pågående händelser.

Börja idag. Du har makten att göra positiva förändringar och proaktivt reagera på denna pandemi. Det är lätt att genomföra förändringar när du känner dig stark, så att du kan uppmana dessa färdigheter i tider av svaghet. Kom ihåg, att även detta ska gå över.