Artiklar

Effekter av alkohol på sömnhälsan

Använder du ibland alkohol som sömnhjälpmedel? I så fall är du inte ensam. Nästan 30% av dem med sömnproblem har varit på denna mörka väg. Medan alkohol gör de flesta av oss sömniga i början, är det viktigt att få information om vad som händer med våra kroppar resten av natten. I den här artikeln undersöker vi varför dessa val är ohälsosamma och försöker bättre förstå deras inverkan.

Från toppen säger vi inte att du måste undvika alkohol helt. Faktum är att forskning tyder på att det är bra att hålla sig till bara en drink och ta det tidigt. Många måttliga drinkare kan fortsätta att suga upp men det hjälper att förstå och vara fullt medveten om påverkan. Från sömnproblem till andningsproblem visar vetenskapen tydligt att alkoholanvändning kan störa kvalitetssömn.

Andningsfrågor

Det är allmänt känt att alkoholens effekter kan orsaka avkoppling, men visste du att dessa effekter sträcker sig till hela kroppen? I synnerhet halsmuskler är känsliga för ämnet, eftersom andningen störs och luftvägarna blockeras. Sömnstörningar som obstruktiv sömnapné kan förvärras. Detta är viktigt att tänka på eftersom vi helst inte vill ha några hinder för att våra hjärnor får det syre de behöver under natten.

Alkohol och REM-sömn

REM-sömn är en viktig del av sömncykeln. Detta snabbaögonrörelser sömnstadiet är när hjärnaktiviteten ökar och drömmen sker. Men REM-sömn är mer än bara att vara i la-la-land. Det är också förknippat med lärande, minne och humör.

Ett sådant väsentligt, mentalt återställande sömnstad är inte att försumma, men kan tyvärr påverkas som ett resultat av dåliga sömnvanor. I synnerhet en vana som ofta stör störande REM-sömn är alkoholkonsumtion.

Även om det har visat sig att alkohol minskar latensens sömn (den tid som krävs för att somna), tros den också undertrycka REM-sömn under de två första cyklerna. Eftersom REM-sömn ofta är det stadium där drömmar äger rum kan all störning som orsakas faktiskt leda till starkt levande drömmar eller mardrömmar.

Sömnlöshet

Alkohol är ett depressivt medel med lugnande effekter. På grund av sömnstörningar som orsakas av minskad REM-sömn har människor som dricker före sängen en tendens att uppleva sömnlöshetssymptom som kan leda till sömnighet följande dag. Detta kan leda till ett mönster av att fortsätta att konsumera alkohol före sänggåendet för att försöka somna, bara för att vakna och bli grov och ibland desorienterad. Detta kan lätt bli en vana som är svår att bryta.

Utveckla bättre sömnvanor

Om du är en stor dricker kan det vara lättare att säga än gjort men att det är mycket viktigt att tänka på. Även om det är svårt att göra, kan det ge en dramatisk inverkan på sömnkvaliteten att ge upp några extra glas innan sängen. Om drickandet styr dig är det kanske dags att söka hjälp för din fysiska och mentala hälsa.

Mer än någonsin letar människor efter ett pålitligt sömnhjälpmedel som konsekvent hjälper dem att njuta av lugn sömn. Ta kontroll över din sömnhälsa idag och lär dig mer om hur Zenbev kan hjälpa dig att få den hälsosamma vilan du behöver.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *