Om du börjar varje morgon med en kopp kaffe, vet du hur lite det tar att rädda dig från randen av att gå tillbaka till sängen och aldrig vakna upp igen. Det bör inte vara förvånande, därför, att många av de livsmedel vi konsumerar på en daglig basis kan ha samma effekt på grund av dolda koffein. Kan koffein verkligen hålla dig vaken när du inte har för avsikt att det? Dolda koffein kan allvarligt påverkar din sömn och värt en närmare undersökning.

Du vet tillräckligt för att inte konsumera en kopp kaffe på natten om koffein påverkar dig men visste du koffein kan döljas i många vanliga livsmedel och drycker? Koffein är endast anges som en ingrediens om det läggs till produkten. Naturligt förekommande koffein kan flyga säkert under radarn i några av följande:

Choklad: Många behandlar kan ha derivat av kakao växter i sina ingredienser. Choklad bör inte komma så mycket av en överraskning eftersom det är fött från samma växt som kaffe är. En allmän tumregel är ju mörkare choklad, desto högre sannolikt koffeinhalt.

Koffeinfritt Kaffe : Dettaär det största sveket mot dem alla. De som funderar på att njuta av smaken av kaffe utan bördan av en ”ingen sömn i 6 timmar” engagemang bör veta att även koffeinfritt kaffe innehåller cirka 12 milligram koffein, vilket är tillräckligt för att hålla sova i schack.

Kaffe-Smaksatt Behandlar: Chansen är om glass, choklad, glasyr, eller godis som du äter har en kaffe arom, det kan ha några milligram koffein i mixen. Kombinerat med det faktum att de flesta människor aldrig kan stanna vid bara ett godis, eller sked glass, kanske du vill hålla sig borta från denna typ av produkter på kvällen.

Huvudvärk medicinering: Enligt sleep.org, koffein kan vara en användbar tillsats i huvudvärk rättsmedel såsom Excedrin och Bayer eftersom det hjälper medicinen göra sitt jobb. Detta är inte precis allmänt känt, men kan få betydande konsekvenser för dem av oss som kämpar med sömn. Det är förmodligen bäst att undvika dessa mediciner på kvällarna eller rådfråga apotekspersonalen om alternativ som inte använder koffein.

Öl: Vissa hantverksbryggerier som arbetar med speciella recept kommer att lägga till kaffe till mixen för lite extra punch. Du kommer att vara ingen klokare tills du är klarvaken vid 3 am stirrar i taket undrar vad som gör att du känner revved istället för avslappnad. Alkoholen i öl kan också hålla dig vaken så kombinerat med koffein; det är faktiskt ett recept på sömn katastrof!

Det finns många andra koffein produkter som kommer att fortsätta att gå obemärkt förbi befolkningen för tid. Det bästa du kan göra är att vara vaksam och informerad om du värdesätter din sömn. Andra dolda koffeinprodukter som nämns av källor som t.ex. Harvard hälsa brev är: Frukostmat som ”våfflor, sirap, havregryn, yoghurt, choklad-smaksatt spannmål, frukost barer, munkar, granola barer.” och drycker som: ”cola, rot öl, grädde läsk, apelsin läsk, ingefära ale, citron-lime läsk, kakao, chokladmjölk, energi vatten, energidrycker, smaksatta likörer, buteljerat iskaffe, iskad te, och iskad cappuccino drycker.”

Zenbev Drink Mix kan komma till undsättning varje gång du är i behov av en hälsosam, naturlig sömn stöd. Zenbev är den bästa naturliga sömnprodukten som finns över disk. Fullständig information: det finns en liten mängd naturlig choklad i Choklad Zenbev, så observera – medan det är gott, om du är känslig för koffein, kan det behöva arbeta lite hårdare för att hjälpa dig att sova. Om du är känslig för och menar allvar med att undvika koffein innan sängen, Lemon Zenbev är din bästa insats. Den lugnande citronsmaken är lätt att ta rörd i varmt vatten eller blandas i en hälsosam smoothie. Sömn är en komplicerad process. Det lönar sig att vara medveten om de många variabler som kan påverka din sömn. Beväpna dig med den bästa informationen för att klara de hinder som kan vara mellan dig och bra sömn.