Artiklar

Det globala tillståndet för sömn

”Regelbunden sömn, hälsosam framtid”. Det här är slogan för den 14: e årliga världens sömndag som äger rum den 19 mars 2021. Årets firande kommer att se lite annorlunda ut när vi anpassar oss till en ”ny normal”. I den här artikeln kommer vi att diskutera fördelarna med sömn, identifiera vanliga sömnstörningar och utforska hur Zenbev kan hjälpa dig att sova bättre.

Vad är världens sömndag?

Världs sömndagen är en årlig fest som samlar sömnsexperter, forskare, vårdpersonal och människor för att förespråka och utbilda världen om vikten av hälsosam sömn. Organiserad av Världs Sleep Day Committee, markerar firandet också forsknings- och utvecklingsinsatser som är avsedda för förebyggande och hantering av sömnstörningar.

Snabba fakta om sömn

  • Vi tillbringar ungefär en tredjedel av vårt liv med att sova (eller försöka!)
  • Mer än 51% av vuxna över hela världen rapporterar att de inte får den sömn de behöver regelbundet
  • Sömnlöshet rapporteras drabba mellan 30-45% av den vuxna befolkningen
  • Friska vuxna behöver ca 7-9 timmars sömn, de som är 64 år och äldre behöver 7-8 timmar
  • En person upplever mellan 4 och 6 sömncykler under en normal sömnperiod
  • REM-sömn tar upp cirka 20 procent av vår totala sömntid

Varför är sömnhälsa viktigt?

Det är ingen hemlighet att sömn spelar en viktig roll i vår allmänna hälsa och välbefinnande. Vad vissa emellertid inte inser är att om man inte får tillräckligt med sömn leder det till några skadliga, långsiktiga konsekvenser. I en kultur som driver produktivitet saktar ner verkar det nästan omöjligt. Samhällspress, familjens skyldigheter och personliga ansvar leder ofta till att människor skjuter sig bortom sina fysiska gränser och arbetar outtröttligt – berövar sig själva resten som de så desperat behöver.

Vi ser det gång på gång – den arbetande vuxna som inte kan skilja sitt arbete från sitt personliga liv. De försäkrar sina berörda kolleger om att de är ”bra” men verkar inte förstå den verkliga effekten av sömnlöshet. Enligt avdelningen för sömnmedicin vid Harvard Medical School kan brist på tillräcklig sömn negativt påverka en persons bedömning, uppmärksamhet och förmåga att lära sig och behålla information. Detta kan manifestera sig i minskad produktivitet och effektivitet, liksom en ökning av fel på arbetsplatsen, i skolan och andra miljöer.

Forskning tyder på att sömn är nödvändig för minneskonsolidering både före och efter inlärningen av en ny uppgift. Utan tillräcklig sömn blir neuroner överansträngda och kan inte samordna information korrekt. När detta händer kan vi inte förstå den nya informationen som vi lärde oss, eftersom den glider från våra minnesprocesser. Att få tillräckligt många timmar med högkvalitativ sömn kan avsevärt förbättra ens reaktionstid, förmåga att tänka klart, uppmärksamhet och koncentration. Utöver de kognitiva fördelarna, studier har också visat att sömn av hög kvalitet spelar en viktig roll för att öka immunförsvaret, minska stress och minska risken för hälsoproblem som diabetes och hjärtsjukdomar.

Sömnstörningar

Miljontals människor runt om i världen lider av sömnproblem. För många orsakas oförmågan att få en god natts sömn av stress eller humörsjukdomar som ångest och depression. I andra fall kan allvarlig sömnbrist kopplas till en sömnstörning som har blivit odiagnostiserad, vilket kan öppna dörren för ytterligare hälsokonsekvenser. Här är en lista med fyra stora, vanliga sömnstörningar och hur man identifierar dem:

  1. Sömnlöshet – Kännetecknas ofta av kontinuerliga svårigheter att somna och somna. Akut sömnlöshet är kortvarig, medan kronisk sömnlöshet kan kvarstå i tre månader eller längre.
  2. Sömnapné – starkt förknippad med hög snarkning. Symtomen inkluderar gasning efter luft och intermittenta pauser i andningen medan du sover.
  3. Restless Leg Syndrome – Obehaglig känsla i benet som kan kännas som värk och hals. Denna känsla resulterar i okontrollerbara uppmaningar att röra benen.
  4. Narkolepsi – Överväldigande känsla av sömnighet och sömnighet under dagtid. De med narkolepsi somnar ofta plötsligt, när som helst och ibland mitt i en aktivitet.

Om du misstänker att du lider av en sömnstörning, kontakta din läkare. Att få behandling så snart som möjligt kan lindra dina symtom och hjälpa till att förhindra ytterligare komplikationer.

Hur Zenbev kan hjälpa

Vilket bättre sätt att fira världens sömnsdag än att slappna av i lugn sömn med hjälp av ett naturligt sömnhjälpmedel? Det finns inget som vilsam sömn som gör att du känner dig uppdaterad och Zenbev hjälper till att uppnå det. Som ett kraftfullt naturligt sömn- och ångestmedel tillåter Zenbev din kropp att organiskt producera sitt eget serotonin och melatonin med hjälp av tryptofan från livsmedelskällan i en beprövad formulering.

Här är mer vilsam och regelbunden sömn. Grattis på världens sömndag!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *