Så mycket som vi försöker hålla sommaren vid liv, måste vi också förbereda sig för kortare dagar och kallare temperaturer jagar oss inomhus. Här på norra halvklotet, är nypa i luften tidigt och bladen förändras, förebådar den oundvikliga reträtt av solen och marsch vintern. För vissa är detta bara en lucka i kalendern. För andra utlöser denna förändring i säsonger en allvarligare humörstörning som måste åtgärdas.

Definitioner

Seasonal Affective Disorder eller, som det är passande kallas, SAD, är en allvarlig diagnos som har rönt ökad uppmärksamhet under det senaste decenniet. Enligt Psykologi Idag, ”Seasonal Affective Disorder är en typ av återkommande egentlig depression där episoder av depression uppstår under samma säsong varje år. Detta tillstånd kallas ibland ”vintertrötthet”, eftersom det vanligaste säsongsmönstret är för depressiva episoder att visas under hösten eller vintern och uppdrag på våren.” Mer än bara en övergående sorg, är SAD en form av depression som kan orsaka skada om de lämnas obehandlade.

Kriterier

SAD går främst in i samtalet under hösten och vintermånaderna. Som solen visar sig mindre och mindre med varje vecka, många av dem som är benägna att Seasonal Affective Disorder plågas med symtom som överensstämmer med depression. De kriterier som skall diagnostiseras med SAD kräver att man upplever depression sammanfaller med en viss säsong (inklusive sommar) i 2 eller fler år.

Orsakar

Den primära orsaken till SAD ärokänd , men det finns några variabler som ökar risken för att utveckla symtom. Dessa inkluderar: bor långt bort från ekvatorn, det finns en mycket högre grad av SAD hos kvinnor, en familjehistoria av SAD eller, tidigare bipolär eller depressiva störningar. Med komplexa psykiska krämsor kan det finnas en mängd faktorer som spelar in. Om du har märkt symptom som överensstämmer med beskrivningar av Seasonal Affective Disorder, förstå att det är en giltig och allvarlig störning som kräver lika mycket uppmärksamhet som en fysisk skada.

Insatser

Behandlingar för Seasonal Affective Disorder inkluderar men är inte begränsade till: ljusterapi, medicinering, D-vitamin och psykoterapi. Många människor har märkt förbättring med regelbunden användning av strategiskt ljus. Ljusterapi är en unik process som försöker att ta igen den dagliga förlusten av solljus. Typiskt, en elektrisk anordning som avger den erforderliga mängden 10.000 lux används i en halvtimme på morgonen för att införa rätt typ av ljus till näthinnan. Vanligast, dessa enheter som finns att köpa i de flesta apotek, innebär en bank av ljus som du sitter framför för en uppsättning, regelbunden block av tid.

Fokus på ljusterapi

Ljusterapi kan fungera lika effektivt som antidepressivamedel . Liksom de flesta psykiska insatser, dessa enheter är inte lämpliga för alla drabbade av seasonal affective disorder och man bör konsultera en läkare om dess användning. Ny forskning bedrivs om detta ämne hela tiden. En mycket intressant studie publicerades nyligen av en japansk forskargrupp, som visade att en tryptofan-rik frukost i kombination med ljusterapi på morgonen bidragit till att öka naturliga melatonin produktion på natten. Så inte bara ljusterapi hjälp med dagtid humör, men under rätt omständigheter kan det hjälpa både dag och natt.

När du söker efter tekniker för att hjälpa sömn och ångest, Zenbev Drink Mix bör aldrig vara långt ifrån sinne. Zenbev ger en naturlig boost i tryptofan, som också kan hjälpa till med att lindra SAD symtom. Naturliga sömn rättsmedel som Zenbev kan arbeta ensam eller i samband med ljusterapi för att öka kroppens egen serotonin och melatonin produktion på ett naturligt sätt.

Medvetenhet om psykisk hälsa har vänt en strålkastare på förhållanden som har påverkat många generationer före vår, slutligen validera dem som har kämpat och visste inte varför. Vi har nu en större förståelse och tekniker för att hjälpa drabbade klara under denna utmanande tid. Känslighet är det allra första steget.