Artikler

Effekter av alkohol på søvnhelsen

Bruker du noen ganger alkohol som søvnhjelpemiddel? I så fall er du ikke alene. Nesten 30% av dem med søvnproblemer har vært nede på denne mørke veien. Mens alkohol gjør de fleste av oss søvnige i begynnelsen, er det viktig å bli informert om hva som skjer med kroppen vår resten av natten. I denne artikkelen vil vi utforske hvorfor disse valgene er usunne og søke å bedre forstå deres innvirkning.

På toppen sier vi ikke at du må unngå alkohol helt. Faktisk antyder forskningat det å holde seg til bare en drink og ta det tidlig er greit. Mange moderate drikkere kan fortsette å suge inn, men det hjelper å forstå og være fullstendig klar over virkningen. Fra søvnproblemer til pusteproblemer, viser vitenskap tydelig at alkoholbruk kan forstyrre søvnkvalitet.

Pusteproblemer

Det er kjent at alkoholens effekter kan fremkalle følelser av avslapning, men visste du at disse effektene strekker seg til hele kroppen? Spesielt halsmuskler er følsomme for stoffet, ettersom pusten blir forstyrret og luftveien blir blokkert. Søvnforstyrrelser som obstruktiv søvnapné kan forverres. Dette er viktig å vurdere siden vi ideelt sett ikke vil ha noen barrierer for at hjernen vår får oksygen de trenger om natten.

Alkohol og REM søvn

REM-søvn er en viktig del av søvnsyklusen. Dette raske øyebevegelses søvnstadiet er når hjerneaktiviteten øker og drømmer. Men REM-søvn er mer enn bare å være i la-la land. Det er også forbundet med læring, hukommelse og humør.

Et slikt essensielt, mentalt gjenopprettende søvnstadium er ikke å overse, men kan dessverre påvirkes som et resultat av dårlige søvnvaner. Spesielt en vane som ofte er forstyrrende for kvaliteten på REM-søvn, er alkoholforbruk.

Mens det har vist seg at alkohol reduserer ventetid på søvn (hvor lang tid det tar å sovne), antas det også å undertrykke REM-søvn i de to første syklusene. Fordi REM-søvn ofte er stadiet der drømmer finner sted, kan enhver forstyrrelse forårsaket faktisk føre til svært levende drømmer eller mareritt.

Søvnløshet

Alkohol er et depressivt middel med beroligende effekter. På grunn av søvnforstyrrelser som skyldes redusert REM-søvn, har personer som drikker før sengetid en tendens til å oppleve søvnløshetssymptomer som kan føre til søvnighet neste dag. Dette kan føre til et mønster hvor du fortsetter å konsumere alkohol før du legger deg for å prøve å sovne, bare for å våkne opp og bli tøff og til tider desorientert. Dette kan lett bli en vane som er vanskelig å bryte.

Utvikling av bedre søvnvaner

Hvis du drikker mye, kan det være lettere sagt enn gjort å kutte ned på alkoholinntaket, men det er veldig viktig å vurdere. Selv om det er vanskelig å gjøre, kan det gi en dramatisk innvirkning på søvnkvaliteten å gi opp de ekstra få glassene før sengetid. Hvis drikking kontrollerer deg, er det kanskje på tide å søke hjelp for din fysiske og mentale helse.

Mer enn noen gang søker folk etter et pålitelig søvnhjelpemiddel som konsekvent vil hjelpe dem med å nyte fredelig søvn. Ta kontroll over søvnhelsen din i dag, og lær mer om hvordan Zenbev kan hjelpe deg med å få den sunne hvilen du trenger.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *