Allt þar til nýlega í sumar var talinn tími slökunar. Því miður er valmöguleikinn fyrir svona „Normal“ starfsemi ekki alltaf fyrir hendi hjá mörgum í þessum óvissutímum. Það er orðið mikilvægara en nokkru sinni að koma í veg fyrir það litla brot sem við getum fengið á okkar dögum. Þetta blogg miðar að því að sýna nokkrar leiðir til að bæta gæði daglegrar tímaáætlun og lengja slökun í haust og vetur mánuði. Hafðu sumarið Vibe Líflegt fyrir heildina betri heilsu og vellíðan!

 

1. gæði svefns

Miðað við Zenbev er besta náttúrulega svefnhjálp, það er bara eðlilegt að svefn sé forgangsatriði á listanum okkar. Það er tilhneiging til að trúa því að svindlari svefnsins sé í lagi og afleiðingarnar muni sjá um sig sjálfar. Í raunveruleikanum er það magn af virðingu sem þú heldur að svefnáætlunin þín sé greidd til baka til þín í heildar heilsu þinni, vellíðan og orkumagni. Það er ekkert leyndarmál að svefnsvipting er orðin nokkuð af faraldri í tali okkar lífshamingju. Nú meira en nokkru sinni þurfum við að borga eftirtekt til að viðhalda samræmdu svefnvenjum. Í því felst að falla sofandi og vakna innan sama tímaramma á hverjum degi.

 

Using Zenbev reglulega fyrir rúminu Fosters heilbrigt svefn áætlun á náttúrulegan hátt, sem gerir það a verða-hafa fyrir hvern sem er að leita að minnka magn af tíma sem hefur áhyggjur af svefni og skipta um það með raunverulegum hátternum helgidögum. Þess vegna munt þú finna sjálfan þig vakna með meiri orku á hverjum morgni, leyfa þér að ná öllu sem þú vilt í dag. Þú undrast hversu mikil tímastjórnun getur aukið slökunartíma þinn. Zenbev, gert með náttúrulegum innihaldsefnum og veldur ekki aukaverkunum, gerir mikla náttúrulega svefn viðbót samstarfsaðila í þessari náð leit.

 

2. Viðhalda mindfulness

Við höfum fjallað mindfulness hugleiðslu áður í Zenbev blogginu, og af góðri ástæðu. Nú eru Hugleiðsla auðvitað ekki allir. Hins vegar eru þeir sem reyna æfa mindfulness og fá eitthvað út úr því geta atast að krafti sínum í slökun. Við höfum smartphones, tónlist í heyrnartólunum okkar, SJÓNVARP á bakgrunni eða fyrirtæki til að tala við sem öryggisafrit þegar við finnum okkur með mínútu eða tveimur þögn. Það er ekki oft sem við leyfum okkur 5 eða 10 mínútur af algerri þögn með hugsunum okkar en þegar við gefum sjálfum okkur leyfi til þess eru niðurstöðurnar töfralausnir.

 

Hugleiðing er kunnátta sem fylgir þakklæti þínu í umhverfi og gerir þér kleift að vera sátt við hugsanir þínar. Sljór aðeins 10 mínútur á dag fyrir leiðsögn hugleiðslu getur komið a mikill þörf akkeri eða jarðtengingu augnablik í miðri upptekinn dag. Þetta er tryggt að lengja sumarið Zen tilfinning allt árið löngu þegar þú gerir það í góðri venja.

 

3. gerið Sumarupplausn

Að setja út með markmið að fara inn í haust er ein Surefire leið til að vera grundvöllur þegar hlutirnir ná tali. Til dæmis: mikið eins og ný ár upplausn, þú getur leitast við að gera einn ágætur athöfn fyrir einhvern annan á dag og setja til hliðar 15 mínútur á dag fyrir þig. Einbeittu þér að jákvæðu þakklæti sem þessi tegund af virkni leiðir í og það fer langt að bæta horfur þínar. Gerðu þína eigin upplausn, Reyndu bara að standa við það. Svo lengi sem þú ert með kassa til að athuga á hverju kvöldi, getur þú fundið solace í því að þú afrekaðir það sem þú setur út til að gera. Eins og sumri lýkur koma um haustið breytingar í kringum hvert horn. Þetta ár falla koma um miklu fleiri bætt óvissa. Ekki missa af tækifærinu til að gera jákvæða breytingu núna. A markmiðasetningu nálgun getur veitt meðvitað áætlun til að vakta forgang almennilega, stuðla að tilfinningu fyrir vellíðan og öryggi í daglegu lífi þínu.

 

Það er ekki erfitt að halda að sumarslökunartilfinningin fari fram utan vinnudags. Með a hluti af pre-áætlanagerð, og sumir einföld hjálp frá Zenbev, það er hægt að bæta persónulega vellíðan sem greiðir marga arði.