Greinar

Áhrif áfengis á svefnheilsu

Notarðu stundum áfengi sem svefnhjálp? Ef svo er, þá ertu ekki einn. Tæplega 30% þeirra sem eru með svefnvandamál hafa verið á þessum dimma vegi. Þó að áfengi geri okkur flest syfjuð í upphafi er mikilvægt að vera upplýstur um hvað verður um líkama okkar það sem eftir er næturinnar. Í þessari grein munum við kanna hvers vegna þessar ákvarðanir eru óhollar og leitast við að skilja betur áhrif þeirra.

Efst á toppnum erum við ekki að segja að þú verðir að forðast alkahól. Reyndar benda rannsóknir til þess að það sé í lagi að halda sig við einn drykk og fá hann snemma. Margir hófsamir drykkjumenn geta haldið áfram að drekka í sig en það hjálpar til við að skilja og vera fullkomlega meðvitaður um áhrifin. Frá svefnvandamálum til öndunarerfiðleika sýna vísindin skýrt fram að áfengisneysla getur haft áhrif á gæðasvefn.

Öndunarmál

Það er almenn vitneskja að áhrif áfengis geta valdið tilfinningu um slökun, en vissirðu að þessi áhrif ná til alls líkamans? Sérstaklega eru hálsvöðvar viðkvæmir fyrir efninu þar sem öndun raskast og öndunarvegur stíflast. Svefnröskun eins og hindrandi kæfisvefngetur versnað. Þetta er mikilvægt að hafa í huga þar sem, helst, viljum við engar hindranir fyrir því að heilar okkar fái súrefnið sem þeir þurfa á nóttunni.

Áfengi og REM svefn

REM svefn er mikilvægur hluti af svefnhringnum. Þetta hraða augnhreyfingar svefnstig er þegar heilastarfsemi eykst og draumur á sér stað. En REM svefn er meira en bara að vera í la-la landi. Það tengist einnig námi, minni og skapi.

Ekki er hægt að vanrækja slíkt nauðsynlegt, andlega endurbyggjandi svefnstig, en því miður getur það haft áhrif á slæmar svefnvenjur. Sérstaklega einn vani sem oft truflar gæðasvefn er áfengisneysla.

Þó að áfengi hafi reynst draga úr biðtíma við svefn (þann tíma sem þarf til að sofna) er það einnig talið bæla REM svefn í fyrstu tveimur lotunum. Vegna þess að REM svefn er oft stigið þar sem draumar eiga sér stað getur truflun af völdum raunverulega leitt til mjög skærra drauma eða martraða.

Svefnleysi

Áfengi er þunglyndislyf með róandi áhrif. Vegna svefntruflana sem orsakast af minni REM svefni hefur fólk sem drekkur fyrir svefn tilhneigingu til að upplifa svefnleysi einkenni sem geta valdið syfju næsta dag. Þetta getur leitt til þess að halda áfram að neyta áfengis fyrir svefn til að reyna að sofna, aðeins til að vakna með grugg og stundum afvegaleiða. Þetta getur auðveldlega orðið að vana sem erfitt er að brjóta upp.

Að þróa betri svefnvenjur

Ef þú ert ofdrykkjumaður getur verið hægara sagt en gert að skera niður áfengisneyslu en mjög mikilvægt að hafa í huga. Þó að erfitt sé að gera, þá getur það haft mikil áhrif á gæði svefnsins að gefast upp á nokkrum fleiri glösum fyrir svefninn. Ef drykkjan er að stjórna þér er kannski kominn tími til að leita aðstoðar vegna líkamlegrar og andlegrar heilsu.

Fólk er meira en nokkru sinni að leita að áreiðanlegri svefnaðstoð sem hjálpar þeim stöðugt að njóta friðsæls svefns. Taktu stjórn á svefnheilsu þinni í dag og lærðu meira um hvernig Zenbev getur hjálpað þér að fá þá heilbrigðu hvíld sem þú þarft.

Skildu eftir svar

Netfang þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *