Artikler

Den globale tilstand af søvn

“Regelmæssig søvn, sund fremtid”. Dette er sloganet for det 14. årlige World Sleep Day finder sted den 19 mar 2021. Dette års fest vil se lidt anderledes, da vi tilpasse sig en ”ny normal”. I denne artikel vil vi diskutere fordelene ved søvn, identificere almindelige søvnforstyrrelser og undersøge, hvordan Zenbev kan hjælpe dig med at sove bedre.

Hvad er verdens søvndag?

Verden Sleep Day er en årlig fest, der bringer søvn eksperter, forskere, sundhedspersonale, og folk sammen for at slå til lyd for og uddanne verden om vigtigheden af sund søvn. Organiseret af World Sleep Day Committee, markerer fejringen også forsknings- og udviklingsindsatsen, der er dedikeret til forebyggelse og styring af søvnforstyrrelser.

Hurtige fakta om søvn

  • Vi bruger cirka en tredjedel af vores liv på at sove (eller prøve at!)
  • Mere end 51% af voksne over hele verden rapporterer, at de ikke får den søvn, de har brug for regelmæssigt
  • Søvnløshed rapporteres at påvirke mellem 30-45% af den voksne befolkning
  • Raske voksne har brug for omkring 7-9 timers søvn, dem, der er i alderen 64 og ældre behov 7-8 timer
  • En person oplever mellem 4 og 6 søvncyklusser i en normal søvnperiode
  • REM-søvn tager cirka 20 procent af vores samlede søvntid

Hvorfor er søvn sundhed vigtigt?

Det er ingen hemmelighed, at søvn spiller en vital rolle i vores generelle sundhed og velvære. Hvad nogle undlader at indse, er imidlertid, at der ikke modtager en tilstrækkelig mængde søvn resulterer i nogle skadelige, langsigtede konsekvenser. I en kultur, der skubber produktivitet og travlhed, synes aftagning næsten umulig. Samfundsmæssigt pres, familieforpligtelser og personlige forpligtelser får folk ofte til at skubbe sig ud over deres fysiske grænser og arbejde utrætteligt – fratager sig resten, som de så hårdt har brug for.

Vi ser det igen og igen – den arbejdende voksen, der ikke er i stand til at adskille deres arbejde fra deres personlige liv. De forsikrer deres bekymrede kolleger om, at de er “fine”, men synes ikke at forstå den virkelige indvirkning af deres søvnløshed. Ifølge Afdelingen for søvnmedicin ved Harvard Medical School kan mangel på tilstrækkelig søvn påvirke en persons vurdering, opmærksomhed og evne til at lære og bevare information negativt. Dette kan manifestere sig i nedsat produktivitet og effektivitet samt en stigning i fejl, der er begået på arbejdspladsen, i skolen og andre miljøer.

Forskning tyder på, at søvn er nødvendig for hukommelseskonsolidering både før og efter indlæringen af en ny opgave. Uden tilstrækkelig søvn bliver neuroner overarbejdede og er ikke i stand til at koordinere information korrekt. Når dette sker, er vi ikke i stand til at forstå de nye oplysninger, vi har lært, da de glider fra vores hukommelsesprocesser. At få nok timers søvn i høj kvalitet kan forbedre ens reaktionstid, evne til at tænke klart, opmærksomhed og koncentration. Ud over de kognitive fordele, Undersøgelser har også vist, at søvn af høj kvalitet spiller en vigtig rolle i at styrke immunforsvaret, reducere stress og sænke risikoen for sundhedsmæssige problemer som diabetes og hjertesygdomme.

Søvnforstyrrelser

Millioner af mennesker over hele verden lider af søvnproblemer. For mange skyldes manglende evne til at få en god nats søvn af stress eller humørsygdomme som angst og depression. I andre tilfælde kan svær søvnmangel være forbundet med en søvnforstyrrelse, der er gået udiagnostiseret, hvilket potentielt åbner døren til yderligere sundhedsmæssige konsekvenser. Her er en liste over 4 store, almindelige søvnforstyrrelser, og hvordan man identificerer dem:

  1. Søvnløshed – Ofte præget af vedvarende vanskeligheder med at komme i søvn og forblive i søvn. Akut søvnløshed er kortvarig, mens kronisk søvnløshed kan vare i tre måneder eller længere.
  2. Søvnapnø – Stærkt forbundet med høj snorken. Symptomerne inkluderer gisp efter luft og periodiske vejrtrækningspauser, mens du sover.
  3. Restless Leg Syndrome – Ubehagelig fornemmelse i benet, der kan føles som smerter og kløer. Denne følelse resulterer i ukontrollerbare opfordringer til at bevæge ens ben.
  4. Narkolepsi – Overvældende følelse af døsighed og søvnighed om dagen. Dem med narkolepsi falder ofte i søvn pludselig, når som helst og nogle gange midt i en aktivitet.

Hvis du har mistanke om, at du lider af en søvnforstyrrelse, skal du kontakte din læge. At få behandling så hurtigt som muligt kan lindre dine symptomer og hjælpe med at forhindre yderligere komplikationer.

Hvordan Zenbev kan hjælpe

Hvilken bedre måde at fejre verdens søvndag end at slappe af i fredelig søvn ved hjælp af en naturlig søvnhjælp? Der er intet som afslappende søvn, der efterlader dig opdateret, og Zenbev hjælper med at opnå det. Som et kraftfuldt naturligt søvn- og angstmiddel, giver Zenbev din krop til organisk at producere sit eget serotonin og melatonin ved hjælp af mad-kilde tryptophan i en gennemprøvet formulering.

Her er til mere afslappende og regelmæssig søvn. Tillykke med verdens søvndag!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *